排毒並減重的５款淨化飲
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排毒水是具有淨化特性的飲料，有助於清除累積在你體內的毒素。來學習如何製作這５款天然又美味的淨化飲，並探索它們對你的健康有何助益。
若要全然善用這些淨化飲的優點，我們建議使用具有利尿效果的高品質食材，以促進排除水份以及減重。
排毒水是具有淨化特性的飲料，定期飲用有助於清除累積在你體內的毒素。
使用水果、蔬菜、和香料作為材料－這些都是支持你身心健康的抗氧化劑、維生素、礦物質、和其他必須營養素來源。
因為排毒水是幫你增加水份攝取量的同時還能減個幾公斤的絕佳方式，淨化飲的食譜近年來變得非常受歡迎。
最驚人的是它們也會增加能量含量、調節組織液、以及整體提升健康狀態。
雖然這些不是減重“仙丹”，但它們的低熱量和特殊性質讓它們成為你增進節食成效的超凡添加品。
學習如何在家自己製作這些飲品的需求非常之高，所以接下來我們要與你分享５款美味的食譜。
你一定會愛上它們的！
1.柑橘椰子淨化飲
這款美味飲品所結合的食材富含抗氧化劑、纖維、和脂肪酸，有助於你以健康的方式減重。
規律地飲用（一週數次）可促進你的血液排毒，從而幫你淨化你的排泄系統。
材料
- 葡萄柚 1顆
- 檸檬 1顆
- 萊姆 1/2顆
- 椰子 1/2顆
- 水 2公升
- 薄荷葉（調味）
製作
- 將柑橘類水果洗淨、切片，放入裝有兩升水的水瓶裡。
- 剝去椰子殼，切成小塊，加入水瓶中。
- 加入幾片薄荷葉，靜置至少兩個小時，讓所有食材融合在一起。
- 之後，全天分次喝兩杯或三杯。
有興趣要了解更多嗎？看看：七種食物:有減重效果的生酮飲食
2.草莓奇異果淨化飲
由於富含維生素A和維生素E，這種飲料含有抗氧化劑，有助於你的身體減少自由基的負面影響。
它可恢復青春活力、排毒、改善消化、及協助清除毒素，從而預防多種疾病。
材料
- 水 2公升
- 草莓 1杯（200克）
- 奇異果 3顆
製作
- 將奇異果削皮，切成薄片，然後與草莓和水一起放入水瓶中。
- 飲用前，請先放入冰箱靜置幾個小時。
- 全天分次享用。
3.椰子萊姆淨化飲
這款清新的飲品也非常美味喔！它的作用是幫你的身體補水，同時還促進排除殘留的廢棄物。
這可減少發炎以及刺激消化系統活動，以避免餐後的問題。
材料
- 水 2公升
- 椰子 1/2顆
- 萊姆 1/2顆
- 薄荷葉 10片
製作
- 剝去椰子殼，切成小塊，與兩公升水一起放入水瓶裡。
- 然後加入切好的萊姆和洗淨的薄荷葉。
- 讓所有食材靜置數小時，即可享用。
4.蘆薈淨化飲
排毒蘆薈飲是一種充滿了抗氧化劑的消炎飲料，可幫助消化以對抗膽固醇 、便秘以及血液中的毒素累積 。
材料
- 蘆薈凝膠 3湯匙（45克）
- 水 1/2公升
- 萊姆汁 2湯匙（20毫升）
製作
- 從蘆薈葉中取出凝膠，並與水和萊姆汁在水瓶中混合。
- 靜置一個晚上，第二天早上即可享用。
- 一天喝兩到三杯。
5.生薑萊姆排毒水
生薑是消炎並緩解疼痛的食物，對於緩解許多類型的症狀和疾病都有幫助。
與具有鹼性特質的萊姆結合，你就得到可幫助消化及減重的淨化飲。
材料
- 水 1 1/2杯（300毫升）
- 萊姆汁 1/2顆
- 磨碎的薑 1湯匙（10克）
製作
- 將水燒開。一旦它完全沸騰，加入萊姆汁和磨碎的薑。
- 離火靜置幾個小時，然後即可享用。
- 早餐前喝一杯，晨午間再喝另一杯。
選擇你覺得最有趣的配方，並規律地喝水，為你的身體補充水份和活力。
如果你很難讓自己飲用足夠份量的水，這些食譜對你來說就是完美的。
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