四道美味的腎臟排毒食譜

你的腎臟是極度重要的器官，協助你的身體過濾、吸收，以及水份、鹽和電解質的再吸收。請來探索這些美味又營養的食譜，維持你腎臟的幸褔安康。

想要幫你的腎臟排毒，不可或缺的步驟是要遵循健康均衡的飲食以及加入一些身體活動，以維持健康。以下的這些果汁也會很有幫助。

腎臟是整個泌尿系統中最重要的器官。

它們負責藉由過濾、吸收，以及水份、鹽份和電解質的再吸收來生產尿液。

這樣的目的性導致此器官特別地暴露於我們日常生活的毒素當中。毒素可能會在你的體內累積的原因有：

• 不良飲食
• 藥物使用過量
• 飲酒及抽菸

若是你沒有好好地淨化你的腎臟，你可能會因為像是鈣質這樣的物質過多而罹患腎結石。

要預防這些問題，飲用天然果汁就會是個好主意。這樣你的腎臟不用藉由接觸其他的化學物質，就可以清除所有過多的這一切。

來看看下面的腎臟排毒食譜。你將會發現它們既美味又超容易添加到你的飲食中的。

1.西瓜配檸檬

西瓜有９２％是水，這使得它成為清潔腎臟以及減小甚至是消除小顆腎結石的絕佳選擇。

這種水果同時富含鉀－一種有助於溶解腎結石的礦物質－並能夠讓廢棄物質輕易地穿過泌尿道。

檸檬是排毒的優秀水果，因此將西瓜與檸檬結合就成為腎臟排毒的美妙果汁。

而且這款果汁是炎熱夏日完美又美味的選擇。

材料

• 切碎的西瓜　1杯（220克）
• 檸檬　　　　1顆

製作

• 取切碎的西瓜，挑去種子，然後放入果汁機中。
• 接下來將檸檬削皮並挑去種子，並將其加入果汁機中與西瓜一起。
• 把它們打成汁，這樣就好了！

這個配方不需要額外加水，因為西瓜已經含有很多水，而且再加水可能會稀釋掉口味。

如果你喜歡凍飲可以加入冰塊，或是提前幾個小時先把西瓜放進冷凍庫中，這樣的話你不用加冰塊就可以有冰冰涼的果汁囉。

2.紅蘿蔔搭小黃瓜

紅蘿蔔和黃瓜對腎臟來說是個很棒的組合。

加在一起的時候，這兩種蔬菜會 幫你清除體內多餘的尿酸。

此外，它們也有助於腎臟排毒，並為身體提供大量的維生素和營養物質補充。

腎臟負責過濾和淨化血液。如果它們生病而無法妥善地淨化血液，你的身體就會開始出現一系列的症狀，其中之一是皮膚會出現突發性的症狀和其他問題。

這款果汁不僅有助於排除腎臟的雜質，也有助於 你擁有容光煥發的肌膚。

材料

• 紅蘿蔔　1大根
• 小黃瓜　1大根
• 水    　　1/2杯（125毫升）

製作

• 將紅蘿蔔和小黃瓜削皮 並切成小塊，以便於打成果汁。
• 將它們與水一起放入果汁機中打成汁。
• 將果汁過濾以去除小黃瓜的種子後，即可享受這款腎臟排毒配方了。

3.甜菜、紅甘藍和西洋芹

甜菜是對肝臟和膽囊有許多 好處的蔬菜，同時也會幫助腎臟清除過多的毒素。

這三種蔬菜會保護身體免受感染，同時還具有抗真菌和消炎的作用。

材料

• 去皮切碎的甜菜或小蘿蔔　1杯（115克）
• 紅甘藍　　　　　　　　　1杯（80克）
• 西洋芹　　　　　　　　　1根
• 水　　　　　　　　　　　1/2杯（125毫升）

製作

• 將所有材料放入果汁機中並混合。
• 將果汁過濾以去除任何未攪打均勻的碎屑，然後即可享用了！

4.蘋果搭配西洋芹

西洋芹是一種具有利尿特性的蔬菜，是腎臟排毒的最佳工具。

在此配方中，我們要結合西洋芹與蘋果－ 緩解腎臟問題的絕佳水果。我們相信你一定會愛上這款果汁，並僅為了其美妙至極的風味就納入你的日常飲食中。

材料

• 西洋芹　　1根（包括葉子和底部）
• 蘋果　　　3整顆
• 水　　　　1/2杯（125毫升）

製作

1. 將西洋芹切成片，放入果汁機中。
2. 蘋果切塊，去除種子，但是不要去皮。
3. 將所有材料放入果汁機中（包括西洋芹和水）然後打成果汁。
4. 將果汁過濾，並倒入裝有冰塊的玻璃杯中，用薄荷葉裝飾。

選一種天然腎臟排毒飲

除了腎臟排毒外，這些果汁還有許多重要的效用，但若你缺乏健康的生活方式，這些果汁就不會有多大的功效。

腎臟－就像你身體其他部份一樣－需要大量的營養，所以你絕對應該要遠離油炸以及油膩的食物。

請記住，這些果汁是用來增強健康飲食，而不是取代喔。

主題影像來源：wikiHow.com