五招擺脫腋下贅肉

腋下下方的脂肪堆積可能有多種原因，但你可以藉由適當的飲食和運動來減少脂肪。了解如何選擇適合你的衣服類型和最適合你的胸罩也很重要。

當你穿上胸罩卻破壞了胸前的平滑曲線時，你可能會注意到一些不舒服的情況：你的腋下有一點多餘的脂肪。

首先你應該知道，不論體重或年齡， 這對女性來說都是個非常普遍的問題 。

這是身體非常特殊的一個部位，有累積多餘脂肪的傾向，有時還可能會延伸到背部，在穿 緊身衣服 時會形成明顯又惱人的卷折。

你能怎麼辦呢？有件有趣的事情你該記住，儘管許多女性選擇進行手術，但它通常只會再長回來而已。這不是詛咒，而是遺傳。

這是否代表著你別無選擇，只能放棄並接受你肩膀和胸部之間的那圈肉卷呢？

當然不是啦！

幸福的關鍵一直都是接受你自己的身體。但請記住，這並不代表著你無權照顧自己並改善自我形象。

如果你按照這五項關鍵技巧做，你可以減少這些脂肪的存在，並使得它們不那麼明顯。

首先，我們會解釋造成此種不便利性的原因，然後是如何減少其影響。

為什麼你的腋下下方會堆滿脂肪呢？

真的不需要太過於在意了。正如我們已經說過的，這是女性之中常見的問題。

但若是這個區域的脂肪也位於背部，其外觀導致你無法穿著某些類型的服裝，那麼用幾個簡單的步驟來 改善你看待自己的方式，永遠不嫌遲。

現在讓我們來看看腋下脂肪堆積最常見的原因：

• 多餘的乳房組織是最常見的原因，這是一種醫學症狀，其名稱為：多乳腺症，多發性病竇症候群或多乳房病。
• 由於年齡增長或運動量太少，你的手臂肌肉會失去結實度。
• 另一方面，這個問題也可能是由於脂肪堆積過度。
• 在極少數情況下，可能是由於脂肪瘤；這是一種非癌性、無害的疾病。它可以被切除，不會造成任何重大的問題。

就像你積累在腹部、髖部、臀部、大腿或小腿的脂肪，它們也可以位於背上、胸前和腋下。正如我們前面所述，起源幾乎都是遺傳。

但要注意的是，如果這種類型的脂肪一夜之間出現並似乎由結節組成，則應立即告訴醫生：這可能是一個發炎的淋巴結。

減少腋下脂肪的策略

1.記住該吃些什麼

首先，你需要攝取 更複雜的碳水化合物，包括：

• 全穀碳水化合物（燕麥、米和全麥麵食、黑麥麵包）
• 蔬菜（菠菜、菢芽甘藍、豌豆、胡蘿蔔、朝鮮薊、西洋芹、小黃瓜）
• 豆類（扁豆、鷹嘴豆）
• 柑橘類水果（柳橙、檸檬）
• 蛋
• 酪梨
• 香蕉
• 莓果
• 雞肉或火雞
• 橄欖油
• 奇亞籽

2.試試燃脂飲料

材料

• 朝鮮薊　　　2顆
• 水　　　　　1公升
• 鳳梨　　　　3片
• 檸檬汁　　　1顆
• 杏仁(切碎) 　5顆

製作

• 首先，將朝鮮薊放入一公升的水中燒滾。
• 將鳳梨與檸檬汁和切碎的杏仁混合，打成汁。
• 接下來，將朝鮮薊水倒入鳳梨、檸檬汁和杏仁的混和果汁中一起攪拌。
• 飯前一個小時飲用，每週喝兩次。

3.做強化手臂的運動

你需要每天花大約30分鐘 運動 及 訓練手臂。你只需要手錘或啞鈴和舒適的衣物。

1. 首先，請趴下來，然後只用你雙臂的力量撐起你的上半身。
2. 重複20次，以增加你的肌耐力。
3. 接下來，請躺在你的背上，將啞鈴舉起約20次。
4. 重複這個循環，做半個小時。

4.試試平板式

平板式並不容易做，因為它需要大量的耐力和技巧。

如果你可以習慣於每天花15分鐘進行這項訓練，你就會開始看到成果。

• 首先，請趴下來。
• 接著，只用一隻手和雙腳腳尖撐起你的身體。
• 維持這個姿勢一分鐘，然後用另一隻手臂重複進行。

5.掩飾腋下脂肪的有效方式：一件好胸罩

就是這麼簡單。若你體重正常、身體健康，你唯一能見到的問題就是自己腋下下方難看贅肉的話，不用擔心：只要選擇一件好胸罩即可。

• 避免使用罩杯比較小的胸罩。這除了對你的健康有害之外，它還會使皮膚折起來，並在衣服下面變得更明顯。
• 尋找包覆更全面的胸罩。它們會有更大的罩杯和更寬的肩帶。

只要這個簡單的改變，你的乳房與那些脂肪卷將會一起被包覆起來。你穿衣服看起來就會棒透了！