一種有甜味又有飽足感的減重果昔

除了飽足之外，這種果昔有助於改善腸道，消除多餘毒素，同時幫助你更快減重。

這種有甜味又有飽足感的減重果昔，非常適合那些遵循節食飲食的人。這種果昔有很多營養素，能幫助你在不感到饑餓的情況下輕鬆減重。

發現這種果昔的好處，並促進肝臟、腎臟和腸道的功能。這種果昔可以幫助你以健康的方法減重。

幫助減重的果昔

如果你使用的減重方法是改善飲食，養成良好習慣，以及不感到饑餓，你應該選擇營養充足，同時也能讓你有飽足感的食物。

高飽足感食物含有大量的纖維素。纖維素不但能幫助腸道功能，而且還能讓你有飽足感。

此外，還有一些高飽足感食物具有天然甜味。這樣的話，你就不會忍不住誘惑吃甜食，因為糖分會讓你增加體重。

果昔能結合這兩種食物類型，得到有甜味又有飽足感的果昔，讓你在減重過程中感覺良好。

西洋梨

西洋梨是一種美味、甜美又清爽的水果，這種水果容易消化，並提供大量的能量和活力。

西洋梨的纖維含量能改善腸道功能，而鉀和熊果素具有利尿特性，有助於消除體液。

這種水果會讓你感覺輕盈，而不會整天臃腫。

西洋梨的碳水化合物會被緩慢吸收。結合這種水果的甜味，可以幫助你避免吃甜食的慾望，尤其是早晨。

奇亞籽

奇亞籽是一種天然奇蹟。這種小小的種籽能幫助調節腸道功能，並幫助更容易減輕體重。

奇亞籽經過浸泡之後會釋放出黏液，這是一種凝膠狀可溶性纖維，能照顧消化道並消除毒素。

奇亞籽富含抗氧化劑、蛋白質、脂肪酸和鈣質等礦物質，具有極大的飽足感，能照顧肝功能。

燕麥

燕麥是一種最好的穀類，具有高含量的營養素和纖維，能幫助減重。

燕麥很有飽足感，能提供能量，同時，也能平靜神經系統，並能對抗飲食過量而導致的焦慮。

那些有飲食衝動和控制困難的人會發現，在加强自我控制的過程中，燕麥會有很大的幫助。

如何製作這種減重果昔？

成分

• 2顆成熟西洋梨
• 1湯匙奇亞籽（14克）
• 3湯匙燕麥片（30克）
• 1杯水（200毫升）
• 甜菊（調味用）（選用）

注意：如果西洋梨是有機的，你可以連皮一起吃，果皮含有非常豐富的纖維素。

製作

• 前一天晚上，將燕麥片和奇亞籽放進玻璃杯中。蓋上蓋子，並浸泡一夜。
• 隔天早晨，當要製作果昔時，加入燕麥、奇亞籽和水。由於兩種成分的可溶性纖維，這種果昔將會呈現凝膠狀。
• 如果你想讓果昔更甜，可以加上切片的西洋梨和甜菊。
• 至少混合一分鐘，直到攪拌均勻。

如何和何時飲用？

• 最好能在早餐或早上的其他時間飲用這種果昔。其天然糖份能幫助你長時間持續飽足感。
• 果昔中的奇亞籽和燕麥能在早晨幫助調節腸道功能。
• 你可以每天飲用這種果昔，也可以間歇性飲用，例如連續喝一個月，然後休息一下。你的身體會告訴你何時需要飲用。