五種控制血糖的飲品

這些奶昔含有豐富的纖維、抗氧化劑和必需脂肪酸，而且，最重要的是它們還可以幫助你控制血糖！

這些奶昔含有豐富的纖維、抗氧化劑和必需脂肪酸，而且，最重要的是它們還可以幫助你控制血糖！

血糖是當你不能產生足夠的胰島素時身體的反應之一。當你有胰島素抗體時也會發生這種情況。胰腺是負責釋放這種激素的器官，雖然它會自然地做到這一點，但有時它需要外界的幫助來對抗它所存在的一些問題。

這可能是因為遺傳的問題。不過，也有可能是由於不良的飲食習慣、肥胖和久坐不動而導致。

問題是許多人忽視了糖尿病對他們身體的影響，畢竟，它在初期階段通常不會有太強烈的症狀。最嚴重的是，隨著時間的流逝，它會影響你身體中的其他系統，這會導致心血管、認知甚至腎臟的問題。

幸運的是，這是一種可以用天然的方法治療的問題，如果你養成了健康的飲食習慣，吃那些有助於你身體的食物，你就能戰勝它。

在這篇文章中，我們想分享五種自製奶昔，它們對解決這一問題有很大的幫助。

快來試一試吧！

1. 柳橙、藍莓和生薑奶昔

這種美味的奶昔含有豐富的抗氧化成份，有助於穩定你的血糖指數。

它們的營養可以優化你的胰腺功能，還能幫助你的身體正確地運用胰島素。

材料

• 2 顆柳橙
• 1/2 杯藍莓
• 1 湯匙剁碎的薑
• 1/2 杯豆奶

步驟

• 把2顆柳橙榨成汁，然後，在攪拌器中加入藍莓、生薑和豆奶一起攪拌。
• 攪拌均勻，直到裡面沒有結塊。
• 早餐和下午的時候飲用。

2.木瓜草莓奶昔

這款好喝的奶昔中的酶對加速新陳代謝有很大的幫助，而且，它在胰腺中的作用有助於控制血糖。

它的維生素和礦物質增加了調節血糖的過程，同時，它還能促進排毒。

材料

• 3 片木瓜
• 6 顆熟草莓
• 5 湯匙天然優格
• 1/2 杯水

步驟

• 將所有材料倒入攪拌器中，攪拌幾分鐘直至均勻。
• 早上的時候喝，或者作為早餐的一部份飲用。
• 每週喝三次。

3. 菠菜和黃瓜汁

這款綠色飲料中的抗氧化劑和纖維對降低血糖有很大的幫助，還有助於解決膽固醇和高血壓等問題。

喝它能促進排毒，還可以減少炎症。

材料

• 6 片菠菜葉
• 1/2 根黃瓜
• 1 顆青蘋果
• 1 杯水

步驟

• 把所有材料都清洗乾淨，然後，切碎讓它們更好地攪拌。

• 切好後，把它們倒入攪拌器中，加入水之後開始攪拌。
• 攪拌均勻，早上飲用。
• 每週喝2到3次。

4. 蕃茄、歐芹和橄欖油奶昔

這款奶昔含有豐富的抗氧化劑、纖維以及必需脂肪酸，這非常有益於控制血糖。

經常飲用還可以降低患糖尿病的風險，並有助於緩解血液循環問題。

材料

• 3 個蕃茄
• 3 根歐芹梗
• 1 湯匙橄欖油
• 1 顆青蘋果
• 1/2 杯水

步驟

• 把所有材料都洗乾淨並切碎，然後，倒入攪拌器中。
• 攪拌均勻。
• 馬上飲用，儘快喝完。
• 每週三次，早餐的時候喝。

5. 奇異果、蘋果和菠菜奶昔

這款奶昔融合了富含纖維、抗氧化劑和基本維生素的蔬果，它們有助於控制血糖。吸收這些營養還有助於消化和消炎，它還能激活代謝功能以及預防糖尿病。

材料

• 4 熟奇異果
• 2 顆青蘋果
• 6 菠菜葉
• 3 杯水

步驟

• 奇異果去皮，蘋果和菠菜洗淨，然後，把所有的配料倒入攪拌器中，攪拌均勻。

• 攪拌直到順滑的濃稠度即可。
• 分為三份，在一天中喝完。
• 每週喝2到3次。

你是否有控制血糖上的困擾？有的話，就做一杯這樣的飲料吧，把它添加到你日常的飲食中作為一種預防治療。