每天早餐的5種健康果昔

果昔是一種簡單而美味的早餐，可以獲得各種營養。你可以使用各種配方來製作你喜歡的果昔。

每天吃早餐是一種習慣，能幫助你擁有最佳的身體和心理能量水平，並保持理想的體重。幸運的是，健康的果昔可以幫助你開始新的一天。

雖然很多人不重視早餐，不過現在人們知道，好的早餐有助於保持良好的新陳代謝和減少焦慮。

不過，不是所有人都有足够的時間製作健康的早餐。很多人通常在早餐只吃簡單的咖啡和餅乾。

因此，早晨疲勞的感覺增加，之後不可控制的要吃含有熱量的食物。

幸運的是，其實不需要花費太多的時間，就製作完整又美味的早餐，並獲得其營養價值。

只要短短幾分鐘的時間，就可以製作美味的健康果昔，因為其成分，能讓你一整天充滿能量。

試試看吧！

1. 藍莓優格果昔

藍莓優格果昔是一種富含抗氧化劑、胺基酸和脂肪酸的配方，這些營養素是人體的燃料來源。

這種成分的組合能緩解饑餓，並能改善消化系統健康。

成分

• 6顆藍莓
• 半杯天然優格（100克）
• 1湯匙蜂蜜（25克）
• 1茶匙奇亞籽（5克）

製作

• 將藍莓洗乾淨，並與天然優格和蜂蜜加入果汁機中。
• 獲得滑順和奶油狀飲品後，加入奇亞籽。

飲用

• 早餐時獨自飲用，或者搭配餅乾或全麥麵包。

2. 熱帶木瓜鳳梨果昔

木瓜、鳳梨和椰奶的搭配提供了一種美味的果昔，富含維生素、礦物質和强效抗氧化劑，能維持你的健康。

這些成分能平衡腸道中的健康細菌，還能減少焦慮。

成分

• 2片木瓜
• 1片鳳梨
• 1杯椰奶（250毫升）

製作

• 將兩種水果去皮切片，然後加入果汁機中與椰奶一起混合。
• 處理幾分鐘，直到形成無硬塊的飲品。

飲用

• 作為早餐的替代品，或者當你感到焦慮時飲用。

3. 草莓、柳橙、優格果昔

這種果昔富含抗氧化劑，膳食纖維和益生菌，是一種快速又完整的早餐，讓你重新獲得能量水平。

這種果昔能改善腸道健康，有助於淨化身體。

成分

• 5顆成熟的草莓
• 3顆柳橙的原汁
• 1杯天然優格（125克）
• 半湯匙奇亞籽（5克）
• 1湯匙蜂蜜（25克）

製作

• 將草莓清洗乾淨，並切片。
• 將柳橙榨成汁，並倒進果汁機和草莓一起攪拌。
• 加入天然優格，並攪拌均勻，直到得到奶油狀飲品。
• 加入奇亞籽和蜂蜜後飲用。

飲用

• 早餐時飲用。

4. 香蕉、草莓、燕麥果昔

香蕉、草莓和燕麥的搭配能為身體提供碳水化合物、天然糖份、纖維和抗氧化劑，以改善身體和心理的表現。

這種果昔能換取少量熱能，可以改善消化和減少焦慮。

成分

• 1根成熟香蕉
• 5顆草莓
• 2湯匙燕麥（20克）
• 1杯水（250毫升）

製作

• 將香蕉切片，和草莓、燕麥和一杯水一起加入果汁機中攪拌。
• 獲得滑順的液體後，立即飲用。

成分

• 早餐飲用，如果你願意的話，也可以在上午飲用。

5. 水蜜桃和杏仁奶果昔

雖然這種果昔的一些成分含有大量熱量，但能幫助你在早晨獲得一些維生素C、鉀，和高價值的蛋白質。

成分

• 1顆成熟水蜜桃
• 半杯杏仁奶（125毫升）
• 1茶匙杏仁醬（8克）

製作

• 將一顆新鮮的水蜜桃去皮，並和杏仁奶和杏仁醬一起加入果汁機中攪拌。
• 得到滑順的飲品之後，就能立即飲用。

飲用

• 喝這種果昔作為早餐替代品，如果你喜歡，也可以搭配一些麵包、餅乾，或雞蛋。

你因為時間不够而不吃早餐嗎？正如你所見，營養早餐其實不需要複雜的配方。

嘗試製作這些果昔，享用美味可口的早餐。