四種三日排毒餐

雖說你之後會體力回復，但在你進行這些排毒餐時，你可能會比較不是那麼地精力充沛，所以請避免過度勞累的活動。

排毒餐是設計來排除體內毒素的短期膳食控制法。他們對於逆轉過去過剩的結果以及幫你準備好展開比較健康的飲食習慣也非常有幫助。

以下的排毒餐也將會滋養你的身體以及改善身體功能。而最好的一點是它們也非常美味，所以把它們添加到你的日常生活中就不會那麼困難。這一點相當重要，因為雖說有許多的排毒餐可以選，但並非全部都能讓你那麼容易地堅持下去。

1.肝臟淨化排毒餐

第一種三日排毒餐將會幫你淨化對你的健康來說最重要的器官之一：肝臟。這包含了混和健康新鮮的食材，這些食材會消除累積在肝臟中的廢棄物質並淨化肝臟。你可以每個月將這道餐點添加到你的日常飲食中一次。

早餐冰沙

材料

• 薑片　1小塊
• 葡萄柚　2顆
• 胡蘿蔔　4根
• 椰子汁　1杯（250毫升）

製作

• 打成汁並飲用。

早午餐沙拉

材料

• 酪梨　　　　½顆
• 生菜　　　　1杯（50克）
• 柳橙　　　　½顆
• 櫻桃番茄　　4顆
• 橄欖油　　　1茶匙（5克）
• 巴沙米克醋　1茶匙（5毫升）

製作

• 混合所有食材，淋上油和醋，然後就可以享用了！

晚餐冰沙

材料

• 胡蘿蔔　　1根
• 西洋芹　　　1根
• 菠菜　　　半杯（15克）
• 杏仁牛奶　1杯（250毫升）

製作

• 攪打混和，直到形成口感滑順的飲料，然後飲用即可。

2.排毒果汁餐

第二種三日排毒餐用來淨化及重設你的消化系統。對於不良飲食所造成的問題，這將會有非常多的好處，比方說：

• 消化不良
• 虛弱
• 脹氣
• 噁心
• 情緒起伏
• 皮膚問題

在完成這三天之後，你會擁有

• 更多能量
• 潔淨的肝臟
• 較輕的體重
• 較少的發炎症狀

這套餐飲包含了什麼呢？

第一天

材料

• 蘋果　　　　6顆
• 甜菜　　　　2大顆
• 芹菜棒　　　½根
• 小黃瓜　　　　1根
• 檸檬　　　　2顆（榨汁）
• 番茄　　　　2顆
• 中型胡蘿蔔　5根

製作

• 清洗並混和所有成份打成果汁。
• 將蔬果汁保存在冰箱中，全日分次飲用。

第2天

材料

• 蘋果　　4顆
• 小黃瓜　　3根
• 歐芹　　1杯（30克）
• 菠菜　　2杯（60克）
• 芹菜棒　½根
• 薑粉　　1茶匙（3克）

製作

• 將全部食材混和打成果汁，全日分次飲用。

第3天

材料

• 甜菜　　2大顆
• 芹菜棒　½根
• 蘋果　　3顆
• 柳橙　　2顆（榨汁）
• 生菜　　½杯（15克）
• 胡蘿蔔　5根
• 薑粉　　1茶匙（3克）

製作

• 將全部食材混和打成果汁，存放在冰箱裡。
• 全日分次飲用。

3.排毒湯餐

這些餐的湯品包含了鉀，這是一種能鹼化並有助於細胞擺脫毒素的化學元素。它還提供會刺激膽汁分泌的可溶性纖維和促進腸道運動的不可溶性纖維。

等你進行完這套餐，你的免疫系統會變得更強壯，並且感染疾病的風險也會降低。要進行這套排毒餐，下述這道湯你必須一天喝五次。

青花菜湯

材料

• 青花菜　　　2杯（300克）
• 西洋芹莖　　2支
• 洋蔥　　　　1顆
• 蒜頭　　　　2瓣
• 胡蘿蔔　　　1根
• 無脂肪雞湯　2杯（500毫升）
• 椰子油　　　1茶匙（5克）
• 奇亞籽　　　1湯匙（15克）
• 鹽和胡椒粉　（調味用）

製作

• 將所有蔬菜切塊。
• 在鍋裡將油加熱，炒蔬菜。
• 添加雞湯，然後根據你的口味加入鹽和胡椒。
• 改為中火至大火直到沸騰即可食用。

4.淨化身體的排毒餐

最後的三天排毒餐是為了，在你展開新的健康飲食前，先行淨化你的身體而設計的。排毒可以幫助受影響的器官（如肝臟和胃）能夠運作地更有效率。 一旦你地身體完全排完毒之後，你會感到輕盈以及擁有更多的能量。

重點是不要長時間地食用這些餐點。你可能會在這一段時間內覺得精力不足，所以應避免過度運動。

早晨和夜間的飲料

材料

• 滾開水　　　　1杯（200毫升）
• 檸檬　　　　1顆（榨汁）
• 新鮮薄荷葉　5片
• 薑粉　　　　1茶匙（3克）

製作

• 將食材倒入滾水中，靜置5分鐘。
• 過濾之後即可飲用。

晨午間的沙拉

材料

• 胡蘿蔔　　1根，切成小片
• 小黃瓜　　　½根，切成小片
• 西洋芹莖　2根，切成小塊
• 奶油起司　1茶匙（5克）

製作

• 將蔬菜和奶油起司混和。

午餐

材料

• 小黃瓜　½根
• 番茄　　1顆
• 酪梨　　½顆
• 橄欖油　1茶匙（5克）

製作

• 將材料去皮後混和，即可食用。