促進小腹平坦的四種蘋果奶昔

蘋果富含纖維素，有助於長時間保持身體健康，並有助於維持身體正常運作。一定要使用有機蘋果，才能連果皮一起食用。

每個人都有一些他們喜愛的蘋果口味，有些蘋果很甜，有些很酸。事實上，你選擇哪種蘋果並不重要，因為這些蘋果都有一個共同之處：有益健康。

同樣的，如果你想找一種能幫助減重的輔助食物，蘋果奶昔會是最棒的選擇。

蘋果含有很少的熱量，但能提供飽足感。這種水果能解毒、降低膽固醇、有助於維持身體正常運作，以及心臟和肝臟的健康。

蘋果奶昔能在日常生活中提供許多健康好處，不過請注意，要選擇有機種植的蘋果。

連果皮一起吃，才能充分享受這種水果所有的好處。因此，確保蘋果沒有使用農藥非常重要。

在這篇文章，我們會提供四種蘋果奶昔的製作方法，選擇你最喜歡的一種，並記得要遵循多樣化的均衡飲食。

瘦身效果將在幾週內見效。

1. 青蘋果亞麻籽奶昔

亞麻籽近年來相當受到歡迎，其富含纖維素和抗氧化劑。亞麻籽也是Omega-3脂肪酸的主要植物來源。

將亞麻籽和青蘋果混合，能幫助減少腹部脂肪，同時也有益健康。

以下介紹如何製作奶昔。

成分

• 1顆青蘋果
• 1杯（200毫升）燕麥牛奶
• 1湯匙（10克）亞麻籽粉

製作

• 首先要清洗青蘋果，因為要連果皮一起飲用，所以不需削皮。洗完後，將蘋果切成四等分，取出中間的種籽。
• 一切就緒後，與燕麥牛奶一起放入果汁機，並混合均勻，然後倒入你喜歡的杯子裡。
• 最後，別忘了在飲品上灑上一湯匙的亞麻籽粉。

2. 蘋果肉桂杏仁奶昔

成分

• 1顆蘋果
• 1杯（200毫升）燕麥牛奶
• 10顆切碎的杏仁
• 1湯匙肉桂粉

製作

這種奶昔用蘋果、杏仁和肉桂製成，是一天開始的理想選擇。除了能增加能量之外，因為肉桂的關係，還能讓新陳代謝運作，並降低血糖濃度。

同樣的，這種飲品能幫助消化，有助於維持正常作息，你還能再要求什麼呢？

試試看，看看你的感覺如何，味道也非常美味。

• 首先要清洗蘋果，一切準備就緒後，將蘋果切成四等分。
• 最好能將杏仁切碎，有助於奶昔的製作。
• 在果汁機中加入蘋果、燕麥牛奶和切碎的杏仁，然後混合均勻。
• 倒入杯子後，在奶昔上灑點肉桂。

這能為你帶來能量嗎？

3. 青蘋果奇異果椰子水奶昔

這種奶昔非常適合在下午飲用，如果我們為這種天然飲品加入涼爽的椰子水，就能變成一種美味的健康飲品。

蘋果和奇異果的結合，可以獲得維生素C、維生素B6、纖維素、葉酸、Omega-3，以及許多植物營養素和抗氧化劑。

最重要的是，應該如何準備這種飲品。

成分

• 1顆蘋果
• 1杯（200毫升）椰子水
• 1顆奇異果
• 2個冰塊

製作

椰子水能在超市買到，非常營養，很適合減重飲食。

• 將奇異果剝皮後，切成四等分，也將蘋果切成四等分。
• 將所有成分加入果汁機，並混合均勻。
• 放入冰塊，並立即享用。
• 最後，如果你要在奶昔中加點甜味，可以添加一些甜菊或蜂蜜，不要加糖。

4. 蘋果鳳梨薄荷檸檬奶昔

關於讓小腹平坦的減重飲品，這裡還有另一種選擇，這也是放鬆的理想選擇。

你可以從薄荷中的薄荷醇、鳳梨中的鳳梨蛋白酶，以及蘋果中的果膠中受益，這些營養素有助於改善心跳頻率，並能產生血清素，這是一種幸福荷爾蒙。

試試這種奶昔，肯定令你大吃一驚！

成分

• 半顆檸檬的原汁
• 2片新鮮鳳梨
• 半顆青蘋果
• 1杯水（200毫升）
• 5片新鮮薄荷葉

準備

• 先將半棵檸檬擠出檸檬汁，然後切兩片鳳梨。
• 在果汁機中加入半顆青蘋果（不要削皮）、檸檬汁、鳳梨、一杯水和薄荷葉。
• 這種奶昔非常容易準備，可以在五分鐘內完成。只要混合均勻，就能飲用。
• 加入兩個冰塊。
• 最後，你要做的就是享用它。

你怎能抗拒呢？