七種負熱量食物
像洋薊這樣的負熱量食物不僅可以幫助我們保持身材，還能幫助控制膽固醇。
如果你想要減重，就必須要運動並且保持一個健康的飲食習慣。
留意一下以下的食譜，因為它們包括負熱量食物。
這是什麼意思呢？這些食物在消化時消耗的能量比它們所含的熱量要多。
有了這些負熱量的食物，你的身體就會消耗更多的能量，為了消化它們，你需要消耗體內已經儲存的卡路里。
1. 負熱量食物：蘆筍
除了有利尿的功效，蘆筍也是為數不多的負熱量食物之一。無論是新鮮的還是罐裝的，烤的還是煮的，你都可以利用它的好處。
但是不要油炸，也不要用奶油、醬汁等。因為在這種情況下，它們就會變成高熱量的食物，而不再是負熱量食物了。
記住這一點，享受超級健康的蘆筍吧！
2. 茄子
烤的或做成泥的茄子是另一種美味的負熱量菜餚。
它可以與肉和魚完美結合，帶來美味、營養、低脂肪的一餐。
它有令人垂涎的風味，而且比加工肉製品更健康。
3. 櫻桃番茄
櫻桃番茄通常用於沙拉，它有非常有趣的特性，讓它比它的名字聽起來還更有吸引力。它的糖比眾所皆知的傳統番茄少得多。
此外，櫻桃番茄還含有更多的維他命，也是另一種負熱量食物的例子。
有了這些好處，它絕對會成為你沙拉裡的明星成分。
4. 甜菜
甜菜也是又一種負熱量食物，它放在沙拉或其他水果或蔬菜汁中都很完美。
另一種吃法是，把它作為一種主要原料，配上韭菜或胡蘿蔔製成泥。
這樣的食物熱量低又有多種營養價值。
5. 青花菜
青花菜是我們能找到的最美味、最獨特的蔬菜之一。
它最好的吃法是煮來吃，因為這樣能在不添加任何會抵銷其效益的脂肪的情況下，保存它的所有養分。
烤來吃也是一個不錯的選擇。煮熟後，你可以混合加入一些乾果、堅果或芝麻。
你不會相信它有多好。
6. 胡蘿蔔
在負熱量食物中，胡蘿蔔是最美味和最有益處的食材之一。
一種方法是將它磨碎，加入葡萄柚橙汁，做成排毒果汁。
胡蘿蔔還能刺激你的身體產生?胡蘿蔔素，這種維生素還能加速黑色素的產生。
它是提供你皮膚所需的保護最好和最推薦的食物之一。
7. 洋薊
洋薊是另一種負熱量的食物，加上一點醋生吃就很美味，或者可以加一點橄欖油水煮。
洋薊心是另一種不錯的選擇，可以買到罐裝的。
洋薊是一種平衡的、負熱量的食物，可以減少血液中積累的甘油三酯。
這使它成為對抗膽固醇的完美武器，因為它有助於降低壞膽固醇（低密度脂蛋白）並增加所謂的好膽固醇（HDL）。
