跳舞和散步能預防阿茲海默症

單調是大腦連結的最大敵人，為了預防阿茲海默症，最重要的是要做一些運動保持大腦的活躍，例如跳舞和散步。

跳舞和散步是鍛鍊大腦的兩種奇妙方法。

這些運動會增加自由感及放鬆感，而且也對身體健康有直接的影響，還能預防阿茲海默症。

根據阿茲海默症期刊（Alzheimer’s Disease）的一篇文章，任何將運動和快樂相結合的身體活動，都能使大腦對神經退化疾病更有抵抗力。

因此，不論是種花、打掃院子、跳舞、散步、騎自行車，或者進行任何讓你心情愉悅的活動，都能讓罹患阿茲海默症的風險降低50%。

非常值得！

跳舞和散步能增加大腦功能及活動

以往，我們經常強調每天步行至少20或30分鐘的好處，這能改善心血管健康及抵抗壓力。

但是，你可能不知道的是，例如跳舞、散步，或者每天照顧花草樹木這樣簡單的事，可以顯著降低發生像阿茲海默症這類神經退化性疾病的風險。

本文開頭提到的研究，是由加州大學洛杉磯分校的醫師拉吉博士（Cyrus A. Raji）進行的。運動和情緒愉悅之間的關係，可以增加神經元連結的量，進而抵抗不同類型的失智症。

阿茲海默症沒有治療方法，但可以預防

我們周遭可能有某些親朋好友，已經被診斷為阿茲海默症。很少有如此悲傷的疾病，看著某人失去身份、記憶，慢慢陷入退化狀態，最後導致死亡。

• 目前還沒有治療阿茲海默症的方法，這是一場艱難的戰鬥，為病患及家屬帶來痛苦。一旦確診，情緒壓力就會變得格外沈重。
• 雖然沒有治療阿茲海默症的方法，不過可以預防這種疾病，你可以努力減少它發展的可能性。
• 如果你每天散步，上舞蹈課，並進行一些戶外運動，都能將阿茲海默症的風險降低50%。
• 這項研究也指出，那些久坐不動的人，因為缺乏情感動機，腦容量會變小，變得不再敏捷，而且大腦神經元的連結也會變少。

積極、刺激、有趣的運動及活動，可以增加大腦灰質，這證明了進行這些活動是值得的。不但能強化大腦，還能預防神經退化性疾病。

每天散步、跳舞、大笑和學習來對抗阿茲海默症

跳舞和散步等身體運動，能提供大腦更多的氧氣、改善血液循環、運輸營養物質，並提供完美的放鬆時刻，以提供新的動機來吸引你的興趣，使你遠離一成不變的生活。

• 請注意，大腦最大的敵人其實是一成不變的生活。單調和重複的活動會讓你陷入一種憂鬱症，而且必然會影響大腦內部的情緒波動。
• 一成不變的生活會讓大腦變得更緩慢，而且還會造成記憶力減退及神經元突觸減少。
• 強迫身體活動，例如跳舞或散步，是激發好奇心和情緒的動機。也可以說是一種大腦的燃料。

因此，如同拉吉博士所說，由於今天的醫學仍然無法治療阿茲海默症，唯一能做的，就是預防這種疾病的發生。

要做到疾病的預防，你必須意識到：大腦是一塊肌肉，因此也應該被鍛鍊。

如果你過著每天一成不變的生活，如果你永遠只是坐著，只是一直看電視，並限制自己的社交關係，你的腦細胞就會逐漸失去連結，並不再活躍。

如果你引發自己的好奇心，如果你給自己一些挑戰：「今天，我不只走半個小時，我要走一個小時」、「我要放點音樂並跳舞」，或者「我要跟一些朋友一起學尊巴舞」，你的大腦會變得更加強大且活躍。

請銘記在心！