讓房間成為健康空間的六種方法

你也許不信，但保持房間乾淨整齊不只是有利於預防有害微生物、對生理健康有益、而且還有助於心理狀態的安康。

我們需要更注重我們的空間，特別是因為它會影響我們是否能真正休息和睡眠，而這又是恢復能量以及每天早上以活力和動力來開始一天的必要條件。

記得喔，當身體在睡覺的時候，會產生抗氧化劑和不可或缺的荷爾蒙 ，幫助身體發揮其應有的功能。

如果你對於把你的房間改造成平靜、愉快、又舒適的殿堂有興趣的話，請按照以下步驟操作：

1.避免使用電子設備

睡眠障礙與房間中的電磁污染有關。

電視、平板、電腦和手機會影響睡眠品質，導致身體的防禦系統更加弱化。

這正是你為什麼要避免在房間裡使用這些設備的原因。

請將平板和手機收起來，並切斷與其他電子設備（如音響系統和電視機）的連接。

每天幫你的房間換氣是非常重要的：這樣做的話，你可以消除偷偷跑到你家裡的 髒空氣。

• 養成每天一起床就先至少打開窗戶10分鐘的習慣。
• 乾淨的空氣不僅能讓你的房間清新，而且還有助於預防發霉和細菌微生物的生長。

3.每週更換你的床單

你應該至少一個星期換一次床單。 

經由換床單，你可以防止有害細菌、塵蟎和其他病菌滋生。

• 如果可能的話，用熱水和抗菌肥皂清洗整個床組（枕套、床單、被套），以便更有效地去除所有細菌。

4.用盆栽裝飾

有許多植物同時具有裝飾以及提供放鬆以及和諧感的功能。

雖然這些植物通常用於淨化空氣，但並非所有的植物都適合封閉空間，所以請試著選擇以下其中一種：

• 薰衣草：除了令人愉悅的香氛，薰衣草還有助眠以及減輕壓力的效果。
• 茉莉花：這種植物是鎮靜和控制焦慮的專家。
• 黃蝶椰子：這個掌狀植物可以幫助我們放鬆。它也為我們的生活空間提供了完美的空氣淨化和裝飾功能。
• 虎尾蘭：虎尾蘭非常適合作為室內裝飾，因為它們除了不介意缺少光線和水以外，還能夠承受惡劣的氣候變化。

根據風水學，將二氧化碳轉化為氧氣來淨化空氣是好運的標誌。

• 菊花：歸功於其美麗的色彩，菊花不只可以清潔空氣，還能為家裡帶來一絲和諧與幸福。
• 蘭花：又被稱為青春植物，它能夠從空間中清除二甲苯。二甲苯是一種有害的麻醉劑，常見於較小型的電子設備中。
• 蘆薈：對於家裡來說，蘆薈是一種完美的植物，因為它會釋放氧氣並促進更深層的睡眠。

如果你不在家的時間很長，這些是就是完美的植物，因為它們可以在光線和水份都很少的情況下生存。

雖然需要一些照顧，但是比其他植物更有彈性。

5.扔掉垃圾

如果你是那些在床上邊看電視邊享用早餐、午餐或晚餐的人之一，請在吃完之後，立即清理遺留的垃圾和髒盤子。

除了臭味和不舒適的空氣，你還可能會吸引小蟲子喔。

把所有東西歸回原位

改善情緒健康的方法有很多，其中一種是平常就維持 房間和家裡的完美秩序。

• 將所有東西歸回原位、起床後鋪床、將鞋子收好、將髒衣服收在洗衣籃裡。
• 試著讓家裡的裝飾和每種元素都傳遞安祥和愉悅的感覺。
• 如果可以的話，將照片或相框加入你的裝飾中。他們會幫你記得特別的地方、特殊的時刻和重要的人。

這是非常簡單的例行動作，但是在你經歷漫長的一天回家後，你一定會感覺好多了。