用這七種驚人的方法善用酪梨的好處

酪梨富含維生素、礦物質、Omega-3和Omega-9脂肪酸。你甚至可以利用酪梨皮！

酪梨是一種營養豐富的熱帶水果，富含維生素、礦物質和必需脂肪酸。

酪梨對健康非常有幫助，以至於很多人經常推薦飲食中加入酪梨。

本文，我們將分享酪梨的7種使用方法，除了善加利用果肉和酪梨籽之外，還能用於烹飪和美容用途。

酪梨的驚人好處

酪梨是最有營養，對健康非常有幫助的水果。

這種水果含有維生素（A、B、C、D、E、H、K、葉酸）、必需脂肪酸（Omega-3、Omega-6和Omega-9）和礦物質（鉀和鎂）。

也是健康脂肪、植物性蛋白和纖維很好的來源。

以下是酪梨對健康的好處：

• 調節神經系統，對抗焦慮、壓力和失眠等疾病。
• 幫助預防和治療貧血。
• 保護細胞避免自由基引起的老化。
• 降低膽固醇和三酸甘油酯濃度。
• 改善心臟功能。
• 改善皮膚和指甲外觀。
• 幫助減重和瘦腰。
• 幫助對抗癌症。
• 減少發炎。

酪梨的使用方法

1. 奶油狀、超營養的果昔

如果你把熟酪梨加入果昔，果昔會變得奶油狀，而不必添加優格或牛奶。

這可以讓果昔更有營養和有飽足感。無論早餐或下午茶，無論是辛苦工作前，或是運動後，都是不錯的選擇。

每次加半顆酪梨。

2. 牛油替代品

熟酪梨的奶油狀質地能完美塗抹在吐司或三明治上，取代過多脂肪的牛油和起司。

你可以把酪梨製成甜味或鹹味抹醬。

• 甜味抹醬：混合酪梨和可可、香草萃取物、肉桂或蜂蜜。
• 鹹味抹醬：混合大蒜、辣椒、黑胡椒、檸檬汁、醋、香草或海鹽。

3. 無乳製品冰淇淋

這聽起來可能很怪，但實際上你可以用酪梨自己製作冰淇淋。這種甜點容易消化又有益健康。

• 我們建議嘗試不同的組合，例如芒果、草莓和香蕉，或嘗試香草、椰子、可可等口味。
• 為了酪梨防止氧化變色，記得加一點檸檬汁。
• 你也可以用甜菊、蜂蜜、椰子糖或龍舌蘭糖漿讓味道變甜。

4. 添加酪梨籽到飲食中

酪梨籽含有70%的胺基酸，以及非常多的可溶性纖維。

酪梨籽的好處包括：

• 幫助燃燒脂肪。
• 防止老化。
• 調節甲狀腺。
• 支持免疫系統。
• 防止心臟疾病。
• 增加性慾。
• 提供能量。
• 緩解肌肉和關節疼痛。

你可以把酪梨籽磨碎，加入茶中，或者加入沙拉、果汁、果昔等飲品。也可以烤酪梨籽，然後磨成粉末使用。

5. 按摩以治療橘皮組織

其實，你可以用又大又圓的酪梨籽進行一次溫柔又深層的自我按摩，以改善血液循環，消除水腫，對抗橘皮組織。

• 將你選擇的植物油塗抹到皮膚上，並用酪梨籽做向上、中等强度的環狀運動。

6. 滋養面膜

你曾見過綠色面膜嗎？它可能是酪梨製成的。酪梨中所含的營養成分，對皮膚有很好的滋養和修復作用。

• 如果你一週使用一次面膜，就能得到更柔軟、更緊緻、更有彈性的皮膚。

7. 所有肌膚類型的去角質產品

最後，酪梨皮也有用處。

• 你可以用酪梨皮的內側按摩皮膚，因為其特殊的粗糙表面，具有去角質效果，並能去除死皮細胞。
• 酪梨皮還含有酪梨油，對皮膚很有好處。

這樣，你可以在皮膚不乾燥的狀態下去角質，並深層滋養皮膚。