水腫的原因是什麼？

改善飲食及運動都有助於減少水腫，如果仍沒有改善，建議就醫以接受正確的診斷。

水腫影響很多人，這種疾病能發生在各年齡層的人，腳、腳踝、手和腹部是受影響最嚴重的部位。

人體大約有70%的水份，不過，如果體液沒有充分循環，並以均衡的方式分布到全身，某些部位就會開始產生一些症狀。

腎臟是調節體液的主要器官，任何腎臟的問題都可能導致水腫。

水腫的原因

水腫可能是許多因素共同作用的結果，我們經常看到許多人受到水腫的困擾。不過，他們可能不知道水腫發生的原因，或者採取適當的措施來防止水腫。

重要的是要找出病因，才能找到正確的治療方法，並在將來預防水腫再次發生。

環境因素

• 過熱會讓體液從血管中流出，但組織卻無法吸收。
• 你可能保持同一個姿勢很多時間，或者在長途飛行時長時間坐著，都有可能導致水腫。

我們雖然無法改變外在的溫度，但可以讓身體每天喝更多的水。

與習慣有關

• 過量鹽份和少量蛋白質的飲食，經常會導致水腫。過量的鈉會改變體內調節水份的過程。
• 不運動的生活方式也會造成水腫，尤其是長時間久坐最容易導致水腫。

短時間散步，伸展四肢，或做有氧運動，都有助於身體的體液循環。

荷爾蒙的原因

• 生理期通常伴隨著水腫。因此，女性可能有幾天會有腹部發炎的症狀，一般來說，你不能做些什麼來舒緩症狀，這種情況只是暫時的。
• 懷孕期間，由於荷爾蒙的變化，女性容易出現水腫。因此許多人必須將戒指取下，在腳、手部或臉部也常有發炎的現象。保持運動是最好的選擇。

最重要的是要多喝水，並減少鹽分的攝取。

其他疾病

• 肝硬化會讓水份難以在肝臟中循環，並導致水分在腹部及下肢滯留，而形成水腫。
• 因為體液無法自由流動，因此罹患腎臟和心臟疾病，會在某些部位導致水腫。

正如以上解釋的，腎臟是透過尿液控制水份排出體外，如果此過程發生變化，體液將會停留在其他部位。

罹患水腫，最重要的是要儘速就醫，並使用任何醫療方法，幫助消除水腫。

除了藥物之外，還能添加一些天然的利尿劑或飲食，來幫助改善水腫的狀況。

副作用

• 以腎上腺皮質素為主的藥物、一些消炎藥，或用於治療糖尿病的藥物，都可能造成水腫的副作用。

要改善水腫，最重要的是要保持飲食均衡，以及足夠的蛋白質，並在烹飪時加入較少的鹽。

此外，你應該嘗試每天散步，以改善循環。同時，也要每小時從椅子上站起來伸展雙腿。

許多公司都會為員工安排幾分鐘的運動，在每天的某個時段，他們會離開辦公室，進行15分鐘的身體運動。

休息時也別忘了，在腳下放一個墊子，讓血液更容易流動。

當然，比改變習慣更重要的是，要向醫生諮詢，越早了解水腫的原因，就能越快接受適當的治療。