最棒的5種記憶力練習

這些練習將有助於讓想法更穩固並提升你的的注意力，這樣你就可以讓你的大腦更長時間地維持年輕。

雖然我們常常想到要鍛煉身體，但我們常常忘記我們也需要訓練我們的記憶力。如果你想改善注意力還要更能牢記新資訊，你需要找到一些訓練記憶力的方法。記憶練習有助於讓你擁有活躍的頭腦。隨著時間過去，你也許不再學習、閱讀、獲取新知……總之，給你的記憶力一點新挑戰。

由於這個原因，我們將分享5種最棒的記憶力練習，讓你更長時間地擁有更年經和敏捷的腦袋。來吧！

1.每天複習

你還記得那些，第二天要參加考試所以睡前臨時抱佛腳的日子嗎？那其實是絕佳的記憶練習喔。不過，隨著時間過去，當我們不再上學之後，我們就停止複習了。

要做這個練習，你不需要學習新東西；你只需要在晚上複習你白天所做的一切、發生在你身上的事情、以及你吃過的東西，這樣就夠了。

寫日記是確保你每天都會這樣做的好方法。雖然這看起來似乎沒什麼意義，但是回顧自己的一天是個很好的記憶力練習。

2.創造記憶地圖

你的空間記憶有多好呢？許多人覺得很難記住某些地點在哪裡，或是要怎麼去那些地方。如果你有這樣的問題，創造記憶地圖可能是改善空間記憶的絕佳方法。

進行的方式如下：每次你去了一個新地方，等你一回到家就建立一份地圖，把它畫出來。這將會加強你的記憶力，而且不僅僅是你的空間記憶力，還有你的視覺記憶喔。這樣是不是棒極了呢？

3.使用你的非慣用手

你是右撇子還是左撇子呢？ 其中一個比較有趣的記憶練習是－做你平常會做的所有事情，但要用你的非慣用手做，例如：如果你是右撇子，就請試著用左手寫字或刷牙。

當然，你在一開始會覺得這很難，不過這完全正常。使用你平常不用的那隻手是需要花精神的，不過這真的很正面喔，你的腦子會努力工作並練習。

4.改變你的日常生活

雖然看起來好像很蠢，但改變例行性的生活會需要運用你的記憶力。與其使用電梯，試試走樓梯；與其走平常的路線去上班，嘗試不同的路線。

這將會改善你的注意力，讓你更加警覺。因為你會遇到新事物，所以這是很正面的；當你慣性地做某件事情時，你會忘記要注意周圍的事情。

例如，如果你選擇新的上班路線，你就必須要花精神思考，自己是不是在對的方向，並且若是迷路了，還要重新搞清楚自己在哪裡。然後，等你你回到家之後，你可以把它與建立記憶地圖的技巧結合，這樣也可以幫助你的腦子喔。

5.每天學點東西

最後這一項記憶練習並非表示你一定要開始去上課學東西，而是在你的日常生活中，每天都有很多事情可以用來學習新事物。

例如：你可以試著背個新的電話號碼；或是你常常在問，可是總是記不住的朋友地址。這些都是學習，而且真的很有用。

你有沒有試過這些記憶力練習呢？你覺得哪一個最有用呢？除了這些之外，還有很多其他的練習，比如玩數獨，或者使用某些應用軟體 來維持你的記憶力活躍。

請記住，訓練你的記憶力可以在你是否容易忘記某件事之間產生重大影響。運動－無論是體能的還是精神的－對你都有好處。你為什麼不來試試看呢？