提高記憶力的七個簡單練習
記憶力是一種心理能力，讓我們能學習、關聯和完成日常生活中的活動。
這是一種複雜的大腦現象，讓我們能儲存和記住資訊：短期、中期和長期資訊。有了記憶力，我們才得以完成各種工作。
然而，經過多年的使用，因為大腦的變化，導致記憶能力下降，並可能明顯惡化。
因此，人們開始有記憶困難，並隨著時間的發展，在生活中忘記重要資訊和相關訊息。
最令人擔憂的是，記憶問題會逐漸惡化，在嚴重的情況下，會導致阿茲海默症這類疾病。
因此你必須特別注意，保持健康的生活習慣，並多運動，這會加强大腦的活動。
以下我們會介紹幫助記憶的7種簡單活動
1. 學習新事物
學習是任何時候都能進行的活動，雖然我們經常忽略它，但這是訓練記憶力並保持記憶的好方法。
學習能讓大腦離開舒適圈，同時也能啟動當沒有挑戰要克服時，大腦會自行關閉的心理功能。
因此，為了防止記憶力的退化，試著挑戰自己：
- 學習新語言
- 學習新主題
- 演奏樂器
- 尋找你感興趣的事實
2. 記憶簡單資訊
不需要學習複雜的事物來啟動你的頭腦。
記憶簡單事物的練習，足以增强大腦，以及大腦吸收和儲存資訊的能力。
試著每天記住一些新東西：
- 一個電話號碼
- 某人的生日
- 超市購物清單
- 一個地址
另外，選擇一周中的某一天來記住你吃過的食物，或者你在幾天前做了哪些工作。
3. 建立心理地圖
建立心理地圖是一個簡單的活動，能挑戰大腦，同時也能增强記憶力。
此外，其做法有助於發展空間智慧。
- 你可以在腦海中畫一張地圖，例如參觀一個新的地方。
- 追蹤整個路線，並嘗試增加沿途的所有細節。
4. 用英文字首縮寫幫助記憶
英文字母字首縮寫等娛樂活動能啟動大腦各區域的功能，並能幫助增強記憶力。
- 嘗試設計一個容易記住的縮寫關鍵字來强化大腦。
5. 觸摸物體
視覺資訊在大腦區分物體能力中扮演著非常重要的作用。
透過觸摸可以識別物體之間的細微差別，可以啟動與强化大腦中處理重要資訊的部位。
這是為什麼失去視力的成人可以用點字的方式識字，因為大腦發展了更多處理觸摸的方法。
- 把硬幣放在碗裡或錢包裡，只用觸覺來辨別那是哪種硬幣。
6. 用非慣用手工作
你曾經試過用非慣用手完成日常工作嗎？很困難嗎？
雖然不容易使用非慣用手，但這是一種很好的練習，能維持强大和活躍的記憶。
使用你的左腦，就像你在這個練習中做的那樣，有助於擴大大腦皮質中負責從手的觸摸來處理資訊的區域。
試著用你的非慣用手完成以下任務：
- 寫字
- 刷牙
- 講電話
- 用湯匙
7. 聽音樂
像聽音樂那樣簡單又有趣的活動，可以作為記憶力訓練，幫助你保持良好的心理健康。
這項活動，特別是包含古典旋律時，無論年齡，都能提高你的大腦能力。
音樂能刺激大腦細胞，並幫助你保持精神集中、記憶力和聽覺發展。
你擔心記憶力嗎？你覺得你在記憶事情方面有困難嗎？進行這些練習，會幫助你提高記憶力。