從心臟病發前兆復原的重要提醒

若你發生心臟病前兆，你必須改善自己的生活模式，戒除惡習以及可能讓你陷入風險的極端情緒。

如果你曾經歷過心臟病發前兆，你需要了解一些訣竅，這些有助於身體完全康復。你必須養成新的生活習慣來預防此一嚴重的心血管問題。

在今天的文章中，我們要來了解，心臟病發前兆是什麼？症狀有哪些？如何在危機時刻做出反應？我們也會分享一些關於如何從中恢復的重要提醒，這樣你就能以簡單而自然的方式改善生活品質。

什麼是心臟病發前兆？

心臟病發前兆也稱為心絞痛。這發生在抵達心臟的血量減少時。這種動脈問題需要立即治療，並隨之由醫療專業人員進行監測。

心臟病發前兆通常是因為過多脂肪儲存在冠狀動脈中引起的（冠狀動脈為心臟供血）；它也可能是由血塊引起的。雖然膽固醇過高是導致此問題的常見因素之一，但它可能發生在任何年齡及身體狀況差異很大的各種人群中。

你怎麼知道自己是否發生心臟病發前兆？

心臟病發前兆通常會逐漸發展，其特徵如下：

• 單臂或雙臂疼痛
• 胸部不適和緊繃
• 焦慮、疲勞和呼吸困難
• 噁心、頭暈和嘔吐
• 一般性不適
• 背部、頸部和胃部疼痛

發生心臟病發前兆時，你應該怎麼辦？

了解了症狀之後，你也應該了解，遇到有人心臟病發前兆或心臟病發作時，應該採取哪些步驟。

以下是最重要的幾項提醒，因為反應時間非常重要，生死也許就仰賴於此了：

• 打電話叫救護車。
• 盡量讓患者冷靜下來，這樣他們呼吸才能更輕鬆。
• 鬆開他們的衣服以改善血液循環。
• 詢問他們是否有你能夠協助他們服用的任何心臟藥物。

重點是要謹記，即便這個人說自己沒事，也不要終止上列行動準則。不要留下他們獨自一人，也不要給他們任何不是醫生開立的處方藥物。

復原指南

避免壞習慣

如果你曾經發生過心臟病發前兆，那你可能就有改變生活習慣的強烈動機了－－尤其是最糟糕的那些。我們會列出一些最嚴重的因子，這些都 可能增加你罹患心臟病發前兆的風險 。你需要盡快改正這些行為：

• 抽菸
• 肥胖
• 久坐不動的生活方式
• 高膽固醇
• 高血壓

復原的好習慣

你在復原時應該銘記於心的事情有哪些？

• 心臟病發前兆的嚴重程度決定了你需要休息的程度。
• 盡量避免焦慮、壓力或狂燥的情緒狀態。
• 晚上好好休息很重要，如果有需要就打個盹。
• 隨著時間過去，你可以逐步增加你的活動量，並進行適量的劇烈運動。
• 不要做任何突然的動作或嘗試舉很重的重量。避免身體過度勞累；在你心臟動脈依舊有阻塞的情況下，試圖汞大量的血液可能會發生危險。請從一些短程步行或輕鬆的家務開始。
• 如上所述，避免飲用酒精和使用煙草很重要，最好也避開有大量二手煙的地方。

健康的飲食習慣

應減少或屏除的食物包括：

• 油膩及加工食品
• 油炸食品
• 市售商業糕點
• 糖
• 劣質食用油
• 香腸
• 起司
• 精製麵粉
• 加工乳製品
• 含糖蘇打水
• 鹽

其中一些推薦的食物包括：

• 蔬菜和水果
• 果汁及自製果昔
• 全穀類
• 堅果和種子
• 超級食品（螺旋藻、營養酵母、大麻籽、可可等）
• 蘑菇
• 海藻
• 天然甜味劑：蜂蜜、甜菊、木糖醇等。
• 海鹽或喜馬拉雅鹽（適量）
• 魚
• 蛋