協助你預防中風的６項祕訣

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養成這些健康的習慣並控制及照看你當下的狀況，是預防中風最好的辦法。同樣地，若是你有任何重大風險因子，找醫生進行定期檢查是不可或缺的。

最後更新： 11 二月, 2020

有許多健康的習慣可以幫助預防中風。雖然這種疾病可能來自你無從控制的因子，但健康的生活方式是降低風險的決定性因素。

當某事件中斷或減少流入大腦的血液時，就發生中風。由於切斷氧氣和營養物質供給，你 的腦部組織會遭受嚴重損害，往往造成致命的後果。

最令人擔憂的是，罹患中風的人數在上升中，並且有數百萬人處於危險的境地。儘管如此，許多人忽視了自己必須採取的預防措施。

中風的原因有哪些？

腦血管意外（CVA）或中風發生於腦部某些部位的血流阻塞的時候。這會導致腦細胞死亡並產生非常嚴重的後果。

這些病例中的大多數是由於某一條動脈阻塞（缺血性中風）而引起的；此外，血管破裂也可能造成中風，或暫時中斷血液循環到你的大腦。

罹患某些疾病和久坐不動的生活方式會大大增加中風的可能性。

其中一些主要的風險因子有：

知道一些中風的徵兆是關鍵，一旦你注意到它就要緊急就醫。雖然這些可能透過多種方式顯現，但立即獲得幫助對於預後非常重要。

以下是一些最常見的症狀：

你就算不是高風險族群，也可開始預防中風。事實上，任何一個人－－即使被認為是健康的人－－也應該遵循一些指導方針，用以照顧好你的大腦和心臟健康。

體能運動是預防中風最有效的習慣之一。每星期安排 150分鐘便足以從健身中獲益；這可以用五次30分鐘的訓練完成。

其中一些推薦的活動是：

高膽固醇血症（或高膽固醇）是中風的主要原因之一。由於這是一種在動脈中累積的物質，它可能會導致阻塞，從而引發中風發作。

你能夠控制膽固醇的一些方法為：

將重點放在飲食上非常重要，因為妥適 的飲食是保護大腦健康的關鍵。飲食均衡及控制熱量可顯著降低你的風險。因此，請務必：

香菸中的毒素直接影響你的動脈健康。

由於這些會讓動脈退化及硬化，因此香菸會增加血栓、冠狀動脈疾病和動脈瘤的風險。因而，戒菸不僅是一種選擇，而是必需。

有高血壓或偶發性高血壓是中風的主要危險因素。

既然最終目標是要降低罹病風險，遵循醫療指示，將血壓保持在健康水準就極度重要。

體重超重的病患和肥胖症是此嚴重疾病的主要風險族群之一。脂肪堆積－－尤其是在腰部－－會影響血液循環，並增加血栓破壞動脈的風險。

如果你的身體質量指數（BMI）大於或等於30，那麼你罹患心臟及大腦疾病的風險就會比較高；最好將BMI維持在25以下。

養成這些健康的習慣並控制及照看你當下的狀況，是預防中風最好的辦法。同樣地，若是你有任何重大風險因子，找醫生進行定期檢查是不可或缺的。