加速減重的水果

就像你想減肥時應該避免某些食物一樣，有些水果可以讓這更容易並讓成果最優化。

試圖減重很複雜。你或許真的有強烈的企圖心要戰勝，但你也覺得想要吃點好吃的。在這兩種因子之間保持平衡並非易事。

好消息是有很多水果可以幫助你減重，所以你絕對可以找到你喜歡的。

請記住，均衡飲食會幫你保持健康並獲得所需的所有營養素，因此最好在一整天當中吃各種水果－尤其是那些當令的水果。這樣你的水果就會新鮮，你會省錢，而且你會得到你想要的身體。

酪梨

酪梨是我們協助減重水果的首選，因為它味道鮮美，容易搭配任何口味，而且非常健康。酪梨含有脂肪酸，會 促進新陳代謝、增加能量、並燃燒脂肪。

另外，由於其天然脂肪，吃酪梨會改善肌膚保水度；而因為它們含有的是營養脂肪，所以不會對心血管健康產生任何風險。

建議是每天吃一次酪梨，但如果你很愛它們，你也可以更常吃。你可以用酪梨替換鮮奶油和高熱量食物。

• 例如，如果你想要冰淇淋，你可以製作酪梨慕斯或者用它作為調合飲的基底。
• 若要一點額外的東西，就添加一些穀物或這篇文章裡的其他水果。

檸檬

檸檬是第二種協助減重的水果，一般通常建議將它納入你的飲食中。除了價格低廉且易於與其他食物混合外，它還富含核黃素、磷、維生素B和C以及鎂。

飲用檸檬汁可以減掉那些令人尷尬的多餘體重。每天空腹飲用這款美妙的選擇：

材料

• 檸檬　　1顆
• 溫水　　1杯（200毫升）

作法

• 將檸檬直接擠進一杯水裡，攪拌均勻並立即飲用。

你應該立即飲用，因為檸檬會迅速氧化並失去其特性。你每天喝它也不會有任何問題，所以不要忘記喝囉。

西瓜

另一種協助減重的水果是西瓜。一杯250毫升的天然西瓜汁只含有250卡熱量。它也同樣含有維生素A、B和C，還有茄紅素。

所有這些都讓西瓜成為一種非常有飽足感有補水的水果，能夠預防癌症和心臟病。請記住，西瓜含糖量很高。即便這是天然糖，但糖尿病患者必須監測自己吃了多少。

• 建議每週吃兩到三次中等大小的西瓜切片。你也可以試試這種茶：

材料

• 中等西瓜片　　1片
• 溫水　　　　　4杯（1公升）
• 擠過的檸檬　　1顆
• 薄荷葉　　　　5片

製備

• 將西瓜切成一口一塊的尺寸。
• 混合西瓜塊、擠過的檸檬、薄荷和水，然後讓它在冰箱裡放一個小時。如果你想立即飲用，也可以加冰塊。
• 你可以隨身攜帶，在一天當中飲用。

葡萄柚

葡萄柚是清單上最後一種協助減重的水果。除了有飽足感和美味之外，你應該經常吃它的原因如下：

• 它含糖量低，所以如果你是糖尿病患者也沒問題。
• 所含纖維可改善消化過程。
• 你可以輕鬆地納入在調合飲中。

你最喜歡哪一種加速減重的水果呢？你是否本來就知道它對減重的正面效應呢？