6種讓你不知不覺加速老化的壞習慣

抽菸和久坐不動的生活習慣等壞習慣，會讓皮膚老化更快，進而導致過早老化。

在生命中的某個時刻，你別無選擇，只能接受身上出現的老化跡象，這是身體經歷的自然過程。不過，有些壞習慣會讓你不知不覺加速老化。

皮膚像其他器官一樣，經歷了一連串隨時間的變化。因此正常情況下，會在45和50歲間開始出現皺紋和缺陷。

問題是，你通常忽略那些損害真皮的東西，並可能開始注意到影響自尊心的皮膚退化問題。

雖然有許多產品和治療可以緩解老化，但如果不改變一些壞習慣，就不可避免出現老化跡象。

你能做哪些事來避免這種情況呢？除了改善日常美容保養程序之外，最好能修正一些導致加速老化的壞習慣。請繼續閱讀，以了解這些壞習慣！

常被忽略的加速老化壞習慣

人們應該儘早開始關心自己的皮膚。雖然許多人試圖對抗老化跡象，不過應該在問題開始發展前護理皮膚，才能有效避免老化。

環境中有很多毒素和揮發性顆粒，對真皮有負面的影響。因此，如果你想避免過早老化，應該遠離這些環境毒素。

遺傳因素也會影響皺紋的出現。但是健康的生活習慣則能延緩此過程，並提高你的生活品質。接著，本文我們將介紹加速老化的壞習慣，這樣你就可以擺脫這些壞習慣。

化妝過度

所有女人都用化妝品來讓她們看起來更漂亮。但很多人忽視的是，過度化妝會對皮膚健康產生負面影響。

化妝品的殘留物會堆積在毛孔，造成許多問題。此外，因為毛孔堵塞，造成組織無法氧合。

秘訣

• 在不必要的時候儘量避免使用化妝品。你的皮膚需要自然呼吸。
• 每天洗臉，以去除任何化妝品殘留物。

吸菸

香菸富含化學物質，會影響呼吸健康並促進皮膚過早退化。毒素會影響細胞氧合過程，並干擾組織再生。

另一方面，吸菸會導致脫水，所以大量吸菸會讓皮膚乾燥並弱化皮膚。明顯加速皺紋和瑕疵的出現，即使是在年輕的時候。

秘訣

• 儘量戒菸。雖然這並不容易，但你可以做很多事情來幫助戒菸。
• 如果你不吸菸，儘量不要暴露在香菸煙霧中。這種煙霧是有害的，含有損傷皮膚的顆粒。

不使用防曬霜

每天使用防曬霜是預防過早老化的最好方法。防曬霜可減少紫外線對真皮的影響。

只在大太陽的日子或海灘上使用防曬霜是不够的。即使是陰天，太陽光線也總能找到滲入的管道。因此，你應該每天使用防曬霜，沒有例外。

技巧

• 暴露於陽光直接照射之前，使用SPF 30或更高級數的防曬霜。
• 用衣物保護皮膚免受陽光照射：長袖襯衫、帽子、太陽眼鏡等。

睡眠不足

睡眠品質不良會對皮膚健康造成明顯的負面影響。睡眠有助於減少皮膚問題的發生。每天睡眠少於7小時會影響血液循環，並會影響出現皺紋、眼袋和皮膚鬆弛的現象。

技巧

• 試著規律睡眠，不要打擾你的睡眠模式。
• 如果你睡眠有問題，試著找出失眠的原因，並儘快治療。

營養不良

這是一種快速老化的壞習慣。從食物中獲得的營養，對於健康和年輕的皮膚是不可或缺的。因此如果你吃得不營養的話，會更容易會出現皮膚缺陷。

過量脂肪和糖份攝取，以及過度攝取加工食品，會影響膠原蛋白和彈力蛋白的生成，加速老化。不幸的是，許多食物中也含有毒素和有害化學物質。食用這些食物會影響血液循環，進而妨礙氧合作用。

技巧

• 儘量多吃有機食品，例如水果、蔬菜、全穀類和瘦肉。
• 儘量避免加工肉類和烘焙食品。
• 用水取代氣泡飲料和碳酸飲料。

久坐不動的生活習慣

久坐不動的生活習慣會產生很多後遺症。此外，很多人不知道的是它對皮膚也有負面影響。

為了有更強健的身體，你必須多運動。如果你每天運動，就能消除更多毒素，這些毒素會讓你加速老化。

技巧

• 每天運動至少30分鐘。
• 如果你有任何身體上的限制，請就醫，讓醫生建議你最適合的活動。

現在你知道快速老化的壞習慣，請試著過更健康的生活，這無疑有助於提升你的幸福感。