不吃糖以後的7大變化
眾所周知，糖對人的健康有危害，還會使人上癮。吃糖對胰腺的危害就像酒精對肝臟的危害一樣嚴重，因此很多人開始不吃糖。
吃糖會導致以下問題：
儘管知道這些負面影響，減少或戒除我們對糖的攝入就像戒煙或戒酒一樣困難，因此，最好還是一點一點地減少。
本週，你可以從日常飲食中去除蘇打水，在兩週內，你可以戒掉一些商業調味水。在本文中，我們將分享一些不吃糖的好處。
減少或戒除糖的攝入的好處
1. 心臟更健康
糖的過量攝入會導致高血壓和心律失常等問題，通過減少或戒除糖的攝入，你的心血管健康將不再受到危險，不吃糖也能防止營養不良。
2. 降低患糖尿病的風險
減少糖的攝入將大大降低你患糖尿病的風險。
很重要的一點是要知道，節食或無糖汽水並不意味著能帶來任何改善，這是因為“無糖”一詞僅僅意味著它們不和三氯蔗糖，這表示它們富含其他種類的甜味劑和化學物質。
3. 你的心情會變好
不吃糖的另一個好處就是會讓你感覺更好，在你的日常飲食中包括一罐汽水可能會促使或加深憂鬱或焦慮狀態。
其他產品如糖果、含糖飲料、加工肉類和精製碳水化合物與汽水具有相同的後果，這是因為糖分會中斷胃和大腦之間的連接，從而導致焦慮。
長期下來，持續食用富含糖份的食物將導致憂鬱和焦慮的惡性循環，從這個意義上說，尋找健康的替代品是很重要的，如果有必要的話，可以諮詢營養學家。
4. 提高你的睡眠質量
充足的睡眠和高品質的休息對於恢復你的能量，改善你的皮膚和再生細胞是必不可少的。記住，你需要每晚睡8到9個小時，這樣你的身體才能自我調節。
當你吃了太多的糖，可能會經歷一段時間的失眠，這會改變你的葡萄糖水平，因此，減少糖的攝入對睡眠質量和補充能量都有好處。
當你的身體無法進行完整的睡眠週期，你的健康就會受到影響，換句話說，如果你睡得不夠，就會有以下的後果：
5. 你的記憶將得到改善
你很快就把事情忘記嗎？你是否有記住你需要做的每一件事的困難？如果答案是肯定的，或許你需要減少或消除糖的攝入。
糖會改變你的認知能力，導致代謝綜合症，後者不僅會導致肥胖問題，還會影響大腦容量。
一種增強記憶力的方式是定期運動，這樣你就可以燃燒糖帶來的能量，你的大腦就可以正常工作了。
6. 你會看起來更年輕
糖有脫水作用，因為它會增加皮膚中油脂的產生，從這個意義上說，戒糖會讓你恢復青春，僅僅在不吃糖一週後，你就能注意到以下幾個變化：
- 膚色有所改善
- 皮膚分泌的油脂會減少甚至完全消失
- 皮膚看起來更加滋潤和柔軟
- 淡化皺紋
如果你決定用蜂蜜代替糖，你的皮膚能更好地保濕，記住，你可以選擇含蜂蜜的面膜。
7. 你會感覺更有活力
糖會使人精力充沛，但隨後會出現疲勞和沈重感。你每天吃糖的時候，身體會遇到食物代謝問題，從而產生能量。
如果你想擺脫這種沈重和疲勞的感覺，就必須減少或完全從你的飲食中消除這種物質的攝入，我們向你保證，這樣做一週後，你將獲得更多的活力，你的整體感覺會更良好！
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