三款低脂排毒餐

越來越多人對排毒飲食感興趣，尤其是在吃過大餐或出現腹脹、脹氣和沈重感等症狀之後。

雖然你不應該長時間進行這些飲食法，但暫時性使用它們能夠幫助身體消除毒素、減少便秘、改善新陳代謝、減輕體重。

想試試看嗎？在今天的文章中，我們想要分享3款排毒餐，你可以試試把這些拿來輔助減重或促進健康。

在展開任何排毒之前該知道些什麼？

排毒飲食是具有多重目標的膳食計劃。首先，它們要清洗並清潔身體的排泄器官（肝臟、腎臟和結腸），幫它們在面對毒素時運作得更良好。

這些飲食立基於清淡、易消化的食物，這讓它們成為調節消化和減少腹脹的理想選擇。除了其他好處之外，它們還能夠增強身體對疾病的抵抗力，並產生明顯幸福安康的感受。

這些飲食計劃不是設計來永久進行的，因為它們限制比較多。你的目標應該是一次最多進行7天，而且一年只能三到四次。

在排毒期間禁止的食物

許多日常食物具有不適合排毒飲食的特徵。雖然這些食物並非通通都“有害”，但有些食物具有的特性會讓清潔過程 複雜化。

最常見的是：

• 醃製或香腸類肉品
• 紅肉
• 加工或預包裝食品
• 罐頭產品
• 商業製造的烘焙食品
• 包裝的油炸食品或小吃
• 飽和油和奶油
• 速食
• 飲料和碳酸飲料
• 咖啡和巧克力

3款你應該嘗試的低脂排毒餐

近年來，大家對排毒的興趣大幅增加，現在很多飲食計劃都是根據這些特點設計的。另類淨化－即使是變化來適應某些需求的－也很常見。

接下來，我們把3款低脂菜單放在一起，除了為身體排毒外，還可以幫助它燃燒熱量以達瘦身之效。最多服用六天，你在完成之後應該繼續均衡的飲食。

排毒朝鮮薊餐

當我們談到排毒餐的時候，朝鮮薊餐是比較有效的方法之一。它會改善消化，幫助身體清除液體並快速減輕體重。

• 早餐：一杯朝鮮薊茶配檸檬、水果沙拉和兩片全麥麵包。
• 早點：一杯植物乳或鮮榨柳橙汁。
• 午餐：糙米配朝鮮薊或朝鮮薊沙拉配番茄與芹菜。
• 午點：切丁水果和兩顆朝鮮薊膠囊（你可以在藥局或有機商店買得到）。
• 晚餐：烤朝鮮薊配一份雞胸肉。

注意：你不應該持續進行這種飲食超過三天。你可以在展開均衡的瘦身飲食前進行此排毒餐。

排毒燕麥餐

從營養的角度來看，燕麥是比較完整的穀物之一。它們一直都是排毒飲食的一部份，因為它們所擁有的纖維和抗氧化劑是幫助身體清除廢棄物質的關鍵。

• 早餐：三湯匙燕麥配牛奶和四顆草莓。
• 早點：一份水果或一杯蔬菜湯。
• 午餐：三湯匙燕麥配水或牛奶，綜合沙拉和一份烤雞胸肉。
• 午點：果汁或茶。
• 晚餐：三湯匙燕麥配水或牛奶，蘆筍沙拉佐橄欖油及少許鹽。

注意：你最多只應進行此飲食法五天。你可以把每一餐中的食物換成替代品，但一定要按照指示納入燕麥。 

排毒番茄餐

由於其營養特性，番茄 是膳食計劃中最受歡迎的成份之一。以此例而言，它在世上最著名的排毒餐之一當中扮演主角。

• 空腹：一杯新鮮的番茄汁。
• 早餐：兩顆水煮番茄，以奧勒岡、橄欖油和鹽調味。
• 早點：一杯新鮮番茄汁。
• 午餐：番茄沙拉配豆芽或甜椒。你也可以加一份烤雞胸肉或鮭魚。
• 午點：一杯新鮮的番茄汁。
• 晚餐：番茄沙拉配朝鮮薊、甜椒和魚。
• 睡前：再用另一杯番茄汁結束這一天。

注意： 此一飲食 你應該只進行三天。如果你覺得嘴饞，你可以在飲食中添加低脂低熱量的食物，如水果或全穀物。 

你的消化感覺有點遲緩嗎？你現在有腹脹的問題嗎？如果你有這些症狀，那就可能是嘗試其中一種排毒餐的好時機了。請按照我們的建議，並受益於它們的特性吧。