三天身體排毒的飲食

這種飲食只能進行三天，因為這是非常嚴格的計劃，只用於身體排毒。

沒時間吃東西是現代人飲食不正常的主因，也許你的飲食多半以垃圾食品為主，因此最好持續進行身體排毒，例如這個三天的飲食計畫。

你的時間上可能不允許你專注於想要的生活型態，而且你不常在日常生活中思考健康方面的問題，所以經常導致疲勞和疾病。

你的身體需要更多營養和健康的飲食，並需要一個完整的飲食計畫。你的身體會說話，要傾聽它！現在是身體排毒，恢復器官健康的時候了。

排毒飲食

人們常在網路搜尋各種奇蹟飲食，但事實證明，這些飲食沒有太大的幫助，必須付出努力和毅力才能實現成功。我們提出這樣的方法，因為三天對於恢復身體健康來說已經足夠，但之後你仍然要繼續有均衡的飲食。

身體排毒是去除體內有害的毒素，這些毒素會讓你的皮膚看起來受損，或者弱化你的器官，因此關鍵是體內的排毒，才能將效果由內而外的呈現。

排毒飲食是第一步，這個飲食只有三天，因此進食的食物非常受到限制，只能吃水果、蔬菜、湯或肉湯、幫助水份補充的茶，以及少量蛋白質和碳水化合物。

你可以在兩餐之間吃零食。阿根廷美容與綜合營養學會（SAENI）的營養學家安德烈·米蘭達（Andrea Miranda）表示，每天兩餐就已足夠，可以是低脂優酪乳、少量的明膠、葡萄或堅果。

更多的水份

米蘭達博士解釋，水份在這些排毒計劃中是最重要的，她建議每天飲用二到三公升的水，讓身體保持在最佳水份狀態。

水能淨化身體，幫助腎臟等器官的清潔，這對於去除體內毒素非常重要。此外，在這個三天的飲食計劃中，建議以液體為基礎，以便快速開始發揮效果，這能促進新細胞的生成，讓器官運作更加正常。

良好的排毒飲食關鍵

為了在三天內清潔身體，你應該確保為身體提供營養和礦物質。雖然飲食簡單，但仍須有均衡的飲食，為身體健康而冒險並不值得。

以下是一些技巧：

• 每天飲用二到三公升的水。
• 別忘了碳水化合物，但要去除麵粉和精製糖。
• 在碳水化合物方面，你可以攝取水果、蔬菜和根莖類植物。這三類食物能支持免疫系統。
• 水果是一種很好的糖類來源，含有許多營養。選擇鳳梨之類的利尿水果，並嘗試直接食用。
• 別忘了多吃堅果。
• 晚上不要攝取碳水化合物。
• 在蛋白質方面，不加調味品，小份量食用新鮮肉類和魚類。
• 減少鹽分的攝取，以防止水腫，並刺激排尿。
• 減少油炸食物，如果你需要油，可以選擇橄欖油或椰子油。

飲食指南

以下是一個這個排毒飲食的例子。

早餐

• 從茶開始，全麥土司搭配低脂起司，喝一些柑橘汁（檸檬汁或柳橙汁）。
• 另一種選擇：少量的果乾（榛果·杏仁、核桃和花生）。

午餐

• 蔬菜湯、包含生菜或熟蔬菜的沙拉，搭配少量明膠，以及足夠的水。
• 另一種選擇：10顆葡萄和一杯茶。

晚餐

• 雞湯或肉湯、熟蔬菜、雞肉、肉類或魚類，搭配水果和水。

茶或飲品

在這三天當中，喝茶將有很大的幫助，你將能防止水腫，並促進排毒過程。茶飲對身體有好處，無論是冬天或夏天，一年四季都能飲用。

多喝綠茶，因為綠茶含有大量的抗氧化劑。如果你有焦慮或壓力，也可以考慮喝白茶。白茶含有胺基酸，非常適合高血壓患者。

請注意，你不該將排毒飲食視為一種懲罰，雖然三天會非常辛苦，有許多限制，但重點是改善你的身心健康。

我們建議你在三天之後持續進行均衡的飲食，如果你遵循一個健康均衡的飲食計畫，並進行規律的運動，就能看到真正的成果。