10種有抗老作用的水果

你想維持年輕、健康的皮膚嗎？來了解一下這10種有助於自然對抗衰老跡象的水果吧。

我們都知道擁有健康、容光煥發的肌膚是多麼重要。

但是，你的肌膚會隨著時光而失去彈性。此外，隨著年齡增長你也可能會開始注意到小斑點出現了。

這就是為什麼我們列出了這份清單，這10種水果 將有助於你對抗老化的徵象，並讓你的皮膚看起來年輕又健康。

1.莓果

此系列水果包含草莓、覆盆子、藍莓和黑莓。

由於莓果含有大量的抗氧化劑和維生素C，它們有助於維持你的肌膚健康。

意即，當你吃它們的時候，你會維持皮膚中的膠原蛋白，從而保持無瑕的肌膚。

而且，吃莓果不僅能在老化跡象上幫到你，莓果也是低脂的食物，所以同時也會幫你減重。

2.石榴

石榴會協助你的身體逐層再生肌膚。整體算來，它們真的是在更新你的皮膚。

它們還含有核黃素，或稱維生素B2。這對能量生產和保持皮膚、指甲、頭髮和角膜健康來說不可或缺。

3.酪梨

酪梨是維生素E和B群驚人的來源。正如你可想像的，這兩種對於柔軟而有彈性的肌膚來說都極度 重要。

就像這樣還不夠似的，它們還會幫你吸收營養。所以如果你吃酪梨，也能幫你獲取其他食物的營養。

4.奇異果

如果你真的想要對抗老化的痕跡，你應該在你的飲食中包含奇異果。這種水果提供了大量的抗氧化劑，可以幫助你：

• 保持你的肌膚健康。
• 防止皺紋。
• 改善你皮膚的厚度、彈性和緊實度。
• 生產膠原蛋白。

5.西瓜

西瓜由大量的水組成，可以轉為保濕 、滋潤和養分充足的肌膚。

吃西瓜有助於防止皮膚變色和老人斑。

6.香蕉

香蕉含有大量的維生素B6和維生素C，有助於保持肌膚年輕有彈性。

此外，香蕉中含有高劑量的抗氧化劑和鎂，可以保護身體免受自由基所造成的損害，避免肌膚過早老化。

7.蘋果

在蘋果能為你的肌膚提供的許多好處中，包括：促進肌膚的保濕和排毒。

此外，歸功於其高維生素E含量，它們也會讓你看起來更年輕。

蘋果醋是讓皺紋晚點再來報到的絕佳選擇，因為它有助於保持你肌膚酸鹼值平衡。這是對抗衰老跡象的基石。

要善用這些好處的話，你可以每天吃一顆蘋果或者喝一杯添加了一茶匙蘋果醋的水。

8.芒果

這種美味的水果有助於延緩衰老的跡象，同時為你提供一整卡車對皮膚健康至關重要的維生素和礦物質。

• 首先，β-胡蘿蔔素有助於皮膚恢復青春活力，並賦予它自然的光澤。
• 它們的高維生素A含量能夠消除皮膚上的疤痕和印記。
• 另外，芒果還有助於對抗黑頭和青春痘。
• 最後，芒果皮還能夠去除曬斑喔。

要充分利用芒果皮的好處，你只需要將其乾燥，然後磨成粉，接下來再與希臘優格混合即可。塗上面膜之後，靜置30分鐘。

9.木瓜

不論你是吃它，還是直接塗在你的皮膚上，木瓜都會因其維生素A、E和C而創造奇蹟。

• 首先，它的維生素A有助於擺脫老廢角質，同時還會分解無活性的蛋白質。
• 然後，維生素E對於抗氧化、恢復青春再生和保護效果來說非常重要，尤其是在對抗引起衰老的自由基上。
• 最後，維生素C是強大的抗氧化劑，可防止細胞DNA損傷及改善膠原蛋白合成，使其更易於被你的肌膚吸收。

10.葡萄

我們之前已經提到過葡萄酒對你有多好了。

但你也應該知道在葡萄中能夠找到同樣的優點。

以下是其中幾項：

• 由於抗氧化劑和維生素C，葡萄具有抗老化的功效。它們會保護你的肌膚免受自由基的影響以及皺紋和斑的出現。
• 它們具有高含量的白藜蘆醇，有助於你的肌膚再生。

要擁有健康的肌膚不一定要搞得很困難。良好的飲食習慣能幫你對抗老化的跡象，讓你不用花費大把鈔票做美容療程就看起來很美。

我們的建議是，上述水果你可以嘗試幾種看看，記得一定要選當令的喔。