頸椎退化的症狀和自然療法

頸椎退化是可能會嚴重影你生活品質的頸部疼痛。以下是幾種有助於緩解其症狀的自然療法。

頸椎退化或頸部骨關節炎可能有許多不同的成因。不過，這是與老化有關的 普遍過程。

脊椎是複雜度驚人的結構。

椎骨由一組精緻的骨頭組合而成。這些骨骼的平衡和力量會直接受到不良姿勢、強烈或不對稱動作以及單純歲月的影響。

隨著頸椎退化的發展，疼痛可能一直延伸到你的手臂和腿部。

如果你的狀況是這樣，你應該和醫生及優秀的物理治療師討論，將新的方法融入你的日常生活中。

而我們會建議你對這種肌肉骨骼疾病以及與此問題相關的自然療法多加了解。畢竟，這是老年人中最常見的疾病之一。

頸椎退化：這是什麼？看起來又像什麼？

頸椎退化是一種會影響頸部椎骨的關節炎。

這是頸部關節退化的現象，通常會在40歲時已難以察覺的方式進入我們的生活， 並在60  歲 左右出現比較強烈的症狀。然而，患有關節炎的兒童和年輕人有時也有類似的情況。

成因

這聽起來雖然很奇怪，不過頸椎退化並不是起源於頸部的椎骨或軟骨的磨損。

問題的根源來自關節內層纖維膜的退化。這些關節在缺乏水份濕潤並保持它們的強度和靈活度時會失去彈性。然後，缺乏潤澤會導致關節內部塌陷。

當壓力增加時，關節會分解並 互相摩擦。這當然就會導致疼痛、發炎和頸部僵硬，有時伴有頭暈和噁心。

如果頸椎退化變成慢性病，可能會出現凸起或脊椎骨刺。

這種增生會壓迫神經所處的空間，從而使疼痛加劇。

症狀

以下是一些頸椎退化最常見的症狀：

• 很顯然，最明顯的症狀是頸部疼痛和僵硬。開車、閱讀或彎著打簡訊可能會導致脖子出現聲響，甚至是頭暈。
• 在許多病例中，疼痛會延伸到四肢。在手臂、手和手指出現麻痺和虛弱無力的現象是很常見的。
• 另一個症狀是頭痛。
• 此外，有些人甚至會感到噁心並失去平衡。
• 有些人也可能會聽到從內部傳出來的聲音，好像他們脖子裡有東西在“嘎吱嘎吱”響。

自然療法

冷熱交替療法

首先，減少與頸椎退化相關疼痛的一種簡單方法是交替 使用熱敷和冰敷。

• 敷墊應交替應用於頸部和肩部。
• 熱敷可改善血液循環並放鬆肌肉。
• 而另一方面，冰敷則有助於減輕發炎和腫脹。

請注意，如果你的脖子發炎狀況嚴重，你應該避免熱敷。

依能力所及的輕度運動

在此之前，你應該先諮詢醫生或物理治療師。然而，維 持脊椎活動是有必要的，尤其是在頸部和肩部周圍的區域。

若你患有頸椎退化，步行、瑜伽和游泳是三種最適合提高生活品質的運動。

薑黃

此外，薑黃是一種非常有效的天然消炎藥，對於關節疼痛和改善血液循環非常有用。

同樣地，在你覺得頸部僵硬的時候，這也會很有幫助。

芝麻籽

芝麻籽富含鈣、錳、鎂、鋅和銅。如果你常吃芝麻，有助於確保你的軟骨保持靈活，並且關節損壞也不會進展地那麼快。

你可以把芝麻添加到沙拉裡，甚至也可以用溫麻油自我按摩。

• 你所需要做的只是倒一點油在敷墊上。
• 然後，在你的脖子和肩膀上進行圓周按摩。

蘋果醋

蘋果醋具有驚人的消炎特性。

以下是使用方式：

• 首先，確保蘋果醋是有機並且未過濾的。（不是你在雜貨店買的那種）
• 然後，用這個天然療方將敷墊或是棉布毛巾沾濕。
• 接下來，將它敷在你的脖子上幾個小時，每天兩次。 

整體說來，這些自然療法只是減輕頸部疼痛的一些額外協助。

不過，對於要防止這種情況變成慢性問題並影響你的生活品質來說， 尋求醫療建議非常 重要。