防止記憶衰退的天然食物
大家都很擔心記憶衰退。記憶衰退其實是阿茲海默症的第一個徵兆，但記性不好是老化的正常現象。
在這個生命階段，大腦等身體各部位都會發生變化。有些人注意到學習新事物需要更長的時間，或者不記得以前發生的事。
記憶衰退的原因
有些記憶狀況與以下的健康問題有關：
這些問題會讓人變得更加健忘，並經常被誤診為心理疾病。另一個影響因素是突然的生活變化。
以下是一些常見的記憶衰退症狀：
- 經常遺失個人物品。
- 很難找到合適的詞語。
- 對話中不斷詢問相同的問題，或不斷講述相同的故事。
- 不記得你做過什麼事，例如吃藥。
- 在熟悉的地方迷路或迷失方向。
- 不知道今年是哪一年、今天的日期或今天星期幾。
- 記住約會或事件有困難。
- 在指導或決策方面有困難。
短期或長期的記憶衰退
短期記憶衰退主要是忘記一些事情，不過失憶後，你會再次想起。
- 如果你記不起名字，但一個小時之後突然又記得了，或者醒來不知道昨晚發生了什麼事，都是一些短期記憶衰退的例子。
長期記憶衰退則是記憶喪失並無法恢復。你不記得你把鑰匙放在哪裡，或者忘了你媽媽幾天前拜訪過你，甚至當有人多次向你重複這些資訊的時候，你仍然記不得。
如何避免記憶衰退
以下是預防或減緩阿茲海默症或其他記憶問題的有效方法：
大腦與肌肉的作用相似，使用得越多就越強壯。不過，如果你能不適當培養和刺激它，大腦可能就會萎縮。因此，積極健康的生活對你的記憶力有益。
睡眠良好和經常閱讀等因素可以保持大腦的健康。你也應該戒除喝酒、抽菸或吸毒等壞習慣，這樣有助於記憶力和整體健康。
何時尋求協助及如何評估記憶衰退
許多人不覺得自己有記憶方面的問題，這些問題通常家人先發現的。焦慮和憂鬱的人容易更關注在他們的錯誤上，使得他們更加健忘。導致他們認為自己有記憶問題，儘管情況可能並非如此。
然而，如果病患在日常活動中遇到困難，或者他們感到困惑和迷失方向，應該就醫進行檢測。
醫生會作出準確的診斷，並確定患者是否有記憶方面問題，如果有，是什麼類型的問題。因此有疑慮時，最好去看醫生。
對抗記憶衰退的天然食物
記憶問題可以用自然療法解決，讓生活品質變得更好。
堅果
堅果中的天然油脂具有消炎特性和維生素，能讓大腦處於良好狀態，以防止記憶衰退。
成分
- 杏仁（50克）
- 杏桃（30克）
- 夏威夷豆（50克）
- 核桃（20克）
製作
- 將所有成分在碗中混合。
- 建議每天食用堅果。
胡蘿蔔
胡蘿蔔富含胡蘿蔔素，能為健康大腦提供營養。吃胡蘿蔔有助於避免記憶衰退，保持大腦健康。
食用方法
- 為了改善記憶力，試著每天至少吃一根胡蘿蔔，生的或熟的均可。
蘋果
蘋果富含鐵質和維他命。果皮則含有槲皮素，能預防與年齡相關的記憶問題。
食用方法
- 每天吃一顆蘋果能增强記憶力。記得將蘋果添加到飲食中，以享受蘋果的好處。
羅勒
羅勒具有鎮靜和鎮痛的特性，是一種很好的自然療法。它的葉子是强效的適應原，這一種幫助身心最佳表現的食物。
就對抗記憶衰退來說，可以將羅勒泡茶喝，以獲得其好處。
成分
- 1茶匙羅勒（5克）
- 半杯水（125毫升）
製作
- 將水煮沸，放入羅勒，並繼續煮3分鐘。
- 然後關火，並浸泡5分鐘。
- 用餐後飲用半杯羅勒茶。
記憶是大腦最重要的功能，所以你必須隨時留意，好好照顧記憶力，以避免記憶力衰退。
