足部及腳踝腫脹的六種自然療法

如果你試過這些自然療法後，還是有足部及腳踝腫脹的問題，應該諮詢醫生，以排除其他嚴重疾病的可能性。

足部和腳踝腫脹很常見，尤其是女性和老年人。

這個區域的體液滯留被稱為水腫，能夠用自然療法治療。

你有興趣找出是那些療法嗎？請閱讀今天的文章吧。

導致足部和腳踝腫脹的成因為何？

這個問題不僅會影響你的下肢末端，還會影響你的小腿和大腿。

人們罹患足部和腳踝腫脹的成因包括：

• 體重過重
• 腿部血塊凝結
• 老年人
• 腿部感染
• 靜脈無法將血液泵回心臟
• 久坐或久站
• 攝取太多的鹽份
• 沒有補充足夠的水份
• 月經週期
• 懷孕
• 服用避孕藥或女性荷爾蒙補充劑
• 心臟或肝臟衰竭
• 腎臟問題

正如你所見，有許多原因可能導致足部和腳踝腫脹。因此，經由專科醫師確診是非常重要的。

足部和腳踝腫脹的居家療法

除了是個美不美觀或單純就是煩人的問題以外，水腫也是個你應該要嘗試著緩解的健康問題。你可以選擇一些有助於減輕足部和腳踝腫脹的自然療法。

來看看這些居家療法吧：

鼠尾草迷迭香足浴

在工作中久坐或久站或是出門一整天回到家以後，用舒緩的成份浸泡你的雙腳，會是個好主意。

每天只需15分鐘，你就可以休息得更好，避免因發炎所導致的壓力。

材料

• 鼠尾草　5湯匙（50克）
• 迷迭香　5湯匙（50克）
• 溫水　2杯（500毫升）

作法

• 將水加熱並倒入合適的容器中（兩隻腳都必須要能夠放得進去）。
• 加入鼠尾草和迷迭香，攪拌均勻。
• 將腳浸泡其中，直到水冷卻（約15分鐘）。

鹽水足浴

對於那些患有足部和腳踝腫脹的人來說，這是最受歡迎的療法。你可以一邊看電視、在沙發上閱讀、或與家人聊天，一邊享受這種足浴的優點。

材料

• 粗海鹽　3.5湯匙（40克）
• 溫水 2杯（500毫升）
• 冷水 2杯（500毫升）

作法

• 將水加熱並倒入合適的容器中。
• 加入一半的鹽，攪拌至溶解。
• 加入一些冷水，調整到你的腳覺得舒服的溫度。
• 浸泡約10分鐘。
• 擦乾腳，把水倒掉。
• 將剩餘的冷水倒入容器中並加入剩餘的鹽。
• 再浸泡至少三分鐘。
• 熱水和冷水之間的反差會促進腳部和腳踝的循環，以降低發炎症狀。

薄荷足浴

薄荷有許多很棒的特性：清新、利尿、消炎。這些特性讓它成為你足部及腳踝腫時的理想選擇。

材料

• 新鮮薄荷葉　3湯匙（30克）
• 水　1公升

作法

• 將水加熱，在沸騰時加入薄荷葉。
• 小火煨約10分鐘，離火，讓其稍稍冷卻。
• 將混和物倒入臉盆中，等它夠涼時，把腳泡進去。
• 浸泡15分鐘或直到水冷卻。

馬尾草茶

馬尾草茶非常適合用來去除累積在體內的毒素，因為它是一種強力的利尿劑。

材料

• 馬尾草　2湯匙（20克）
• 水　1公升

作法

• 將水和馬尾草放入鍋中。
• 煮15分鐘。
• 離火後，蓋上蓋子待其入味，然後過濾。
• 在一天當中分多次飲用。如果你願意，也可以加蜂蜜調味。

肉桂丁香按摩法

你可以在鹽水足浴或迷迭香和鼠尾草足浴之後，結合此局部療法，再配上一杯馬尾草茶。

材料

• 肉桂棒　1根
• 丁香　3個
• 橄欖油　2湯匙（32克）

作法

• 用研缽將丁香和肉桂棒磨成細緻的粉末。
• 將調料和橄欖油一起放入小鍋中，攪拌均勻。
• 用小火加熱一分鐘（也可以在微波爐中加熱兩分鐘，不過要注意使用適當的容器喔）。
• 讓混合物冷卻並用它來按摩患部。
• 從下往上以圓形按摩，不要沖洗。
• 穿上襪子（最好是羊毛），可確保吸收良好，而且才不會弄髒你的床單。
• 早上脫下襪子並用溫水沖洗。
• 每天晚上重複，連續做一個星期。

洋甘菊按摩法

洋甘菊具有許多特性（尤其是消炎），這是另一種你可以在家裡常備的草本植物。你可以使用精油或泡成茶用來 按摩患部。

材料

• 洋甘菊花　2湯匙（20克）
• 水　2杯（500毫升）

作法

• 將水加熱，加入洋甘菊花。
• 沸騰後，轉小火煨10分鐘。
• 離火，待其冷卻。
• 將水過濾後，慢慢倒在腿上。
• 從腳往膝蓋的方向做圓形按摩。