薑黃在更年期的７項好處

薑黃不僅協助我們對抗更年期以及更年期後的身體影響，且有助於改善我們的心情。

更年期是女性生命中的一個關鍵階段，特別是在她們生育孩子的能力方面。在這個階段，她們的卵巢停止產生雌激素和黃體素。

它通常發生在女性接近五十歲和五十多歲的時期。後更年期則是指她們在月經停止後的人生。

在更年期期間，由於荷爾蒙產量減少，可能造成各種健康問題。

幸運的是，你擁有能夠減少不適的選擇。以此例來說，我們要來討論薑黃的好處。

你會發現它是很棒的成份，等你繼續下去，你會想要把它納入在你的飲食裡的。

1.抗凝血作用

在更年期和後更年期，薑黃的第一個好處與心血管健康有關。更年期期間和之後你的心臟健康會受到影響是眾所皆知的－尤其是凝血狀況。

雖然有許多類型的藥物能夠有助於對抗這些類型的疾病，但它們可能導致流血過度或溢血。薑黃具有抗凝血作用，而且沒有任何副作用。 

2.薑黃含有豐富的植物雌激素

植物雌激素是植物的衍生物，可刺激身體分泌雌激素的活動。薑黃的其中一項好處是它含有大量的植物雌激素。 

如果你的醫生已經開給你雌激素替代品，它們可能就是以植物雌激素為基礎的補充劑。為了要自然地獲取這些，在你的飲食中加入少量薑黃就是個很好的選擇。

3.對抗疼痛

更年期通常伴隨著各種類型的疼痛和發炎。最常見的疼痛類型是肌肉疼痛和頭痛，但它們不是唯二的。

幸運的是，薑黃的其中一項優點是它有助於對抗發炎引起的疼痛。它的鎮痛作用讓它成為恢復動作的完美選擇，無需在日常生活中添加額外的藥物。

薑黃最能對付的疼痛有：

• 偏頭痛
• 關節疼痛
• 肌肉僵硬

4.對抗憂鬱症

即使你一生都是個非常快樂的人，憂鬱症的風險還是可能伴隨著 更年期而來。 

如果你的情緒發生變化，你該要知道薑黃的另一項好處是－它有助於改善你的心情。

對於某些女性朋友來說，這種變化非常嚴重，並且與更年期直接相關；而對其他人來說，這比較不是生理上的改變，而比較多是因為要適應新階段。

無論如何，你應該注意更年期的症狀，以便採取必要的措施。你應該注意的症狀包括：

• 難以入眠
• 壓力
• 潮熱
• 常常想哭
• 感覺自卑

5.對抗潮熱

大多數走過更年期的女性都至少會經歷過一次潮熱。它們基本上是一種持續一小段時間的極度炎熱的感覺。

這些會讓你覺得心悸，並且會讓你過度出汗，而造成這個問題的原因是雌激素減低。

薑黃的其中一項優點是它含有豐富的抗氧化劑和植物雌激素，能夠對抗潮熱的狀態和頻率。

6.降低患陰道感染和尿失禁的風險

雌激素減少和陰道萎縮增加了罹患陰道感染的風險。

一旦你進入更年期和後更年期，出現刺激、瘙癢和陰道分泌異常是正常的現象，而且也可能開始出現尿失禁。

在薑黃的益處中，它含有抗菌、抗真菌和消炎特性。事實上，薑黃是對付這個問題最常用的療法之一。

7.減少乳房疼痛及罹患乳癌的風險

荷爾蒙水準可能影響更年期期間和之後的乳癌發展。薑黃以及其植物雌激素的好處之一是，它會降低罹患此疾病的風險。 

請記住，你應該要注意任何症狀，其中包括：

• 乳房疼痛
• 不適
• 小腫塊

從這個角度說來，薑黃的作用有助於抑制癌細胞的生長。這就是為什麼如果你正在接受癌症治療，我們會建議攝取少量薑黃。

此外，薑黃也有助於消除在治療的某些階段可能引起的噁心。

善用薑黃對更年期和後更年期的好處

現在你知道這些好處了，你一定有更多的理由要在你的飲食中納入薑黃了吧。選擇有很多，總有一個會適合你的：

• 在你的綠色蔬果昔中加入1茶匙（5克）的薑黃粉
• 早上吃一顆薑黃丸
• 在冰沙裡加一塊3公分的薑黃