菠菜、紅蘿蔔與檸檬：排毒藥飲

檸檬或是菠菜這一類食材的淨化特性不只讓這道飲品成為身體排毒的理想選擇，同時還提供了我們額外的營養素。

如果你覺得疲累、喪氣、緊張，或是正在經歷生理不適，這就是為身體排毒的理想時刻了。每年至少兩次，我們應該要花幾天時間用輔助性的食物或藥物來淨化身體。

在這篇文章中，我們要與你分享一款用菠菜、紅蘿蔔和檸檬調製的排毒藥飲。調和的成果是美味的綠色果昔，有助於肝臟、腎臟和腸道的淨化功能。試試看吧，結果會讓你驚喜的！

為什麼排毒很重要？

由於各式因素，我們的身體會不斷累積有毒物質：

• 我們無法好好消化的食物
• 農藥、添加劑等化學成份
• 汞、砷、鉛等重金屬
• 煙草和酒精
• 環境污染
• 衛生用品、清潔劑等產品所含的化學物質
• 壓力和負面情緒

想要維持健康及良好的生活品質，一定要試著用飲食、藥物補充劑和天然技巧來排毒。但如果想要簡單又經濟的選擇，我們在家就能製作出非常有效的淨化飲－－比方說這篇文章中的這一款。

淨化用的食物

我們會在這款飲料中添加三種非常健康又能淨化的食物。以下我們要先強調它們的主要特性：

• 菠菜：所有的綠葉都非常適合為身體排毒，因為它們的色素有利於肝臟運作。菠菜也是利尿劑、鹼化劑和通便劑。它也以鐵含量豐富而著稱，非常適合用來對抗貧血，同時其抗氧化能力也有助於防止過早衰老。
• 紅蘿蔔：富含β-胡蘿蔔素、葉酸、磷、鈣等礦物質的紅蘿蔔是一種復原及恢復活力的食物。它們會幫助我們鹼化並改善我們的視力、皮膚、頭髮、指甲。
• 檸檬：檸檬是最具代表性的水果之一；它們作為清潔劑和淨化劑的名聲證實這一點。檸檬在肝臟、腎臟和腸道中作為解毒劑，這就是何以檸檬成為我們飲料主成份的原因。

淨化飲

歸功於其三種主要成份中所含的營養素，這種飲料非常適合用來排毒。只要有這些食物，我們就能夠提升身體器官的排毒能力，讓我們的肝臟、腎臟、腸道運作效能更佳。

此外，這種飲料還對於營養不良有幫助，因為它富含維生素和礦物質，我們的身體能夠輕易吸收。因此，我們不僅會改善健康，還會改善外表。

材料

要製作這種排毒飲，我們需要以下成份：

• 新鮮菠菜　　　　2把（50克）
• 紅蘿蔔　　　　　2根
• 檸檬，汁及皮　　1顆
• 水　　　　　　　1杯（200毫升）
• 蜂蜜　　　　　　1匙（25克）

我們建議選擇有機成份，尤其在你的目標是排毒的時候。否則，我們就冒著阻礙淨化的風險，因為裡面可能存在著對健康有害的殺蟲劑。

你該怎麼做？

要製作這款藥飲，我們要按照以下步驟：

• 首先，榨出檸檬汁。如果它是有機的，我們也可以磨一點皮到飲料裡。
• 把檸檬汁與其他成份混合：菠菜、紅蘿蔔、水和蜂蜜。
• 如果我們想要製作出類似冰沙的飲料，我們會希望其質地是奶油狀的。這種飲料富含纖維和飽足感。
• 如果我們選擇果汁，我們就會有質地比較稀的飲料。兩種選擇都具有排毒功能。

我們怎麼喝？

• 飲用淨化飲的最佳時間通常是早晨、空腹、至少早餐前半小時。
• 我們的身體在晨間初始時非常容易吸收任何營養素，其效果會更加強大。
• 我們也可以在晚上喝這個；然而，它的利尿特性可能會讓我們必須在接下來的幾個小時內去上洗手間。
• 至少喝一個星期。理想情況下，你應該要進行兩個星期，然後每三個月重複一次，好不斷地進行排毒。