緩解肌肉緊繃的七種天然肌肉鬆弛劑

你的肌肉疼痛或不適嗎？與其服用合成藥物，不如來試試其中一種自然療法，享受它對付這些問題的美妙好處吧。

肌肉緊繃是常見的問題，通常是由於年齡的變化而來，不過也可能是由於過度的身體活動、撕裂傷或其他疾病。

你若服用止痛藥並休息，它有時候會消失。然而，肌肉拉傷在很多時候 需要其他類型的治療。

雖然這通常是偶發性的，但許多患者經常遭受問題不斷復發的困擾，這是由於不良的習慣和不正確的姿勢。

幸運地，有各種天然鬆弛劑是無任何副作用的，而且還有助於緩和肌肉疼痛，不讓疼痛妨礙日常活動。

由於許多人仍然不認識它們，我們要來分享最棒的七種，這樣你就可以試試看。

請記下來吧！

1.薄荷精油

如果肌肉緊繃僵硬，薄荷精油是其中一種能幫你放鬆肌肉的天然產品。

它具有消炎和鎮痛的特性，可在促進血液循環的同時還減少疼痛。整體來說，這會促進受影響部位迅速緩解。

如何使用？

• 用少量薄荷精油潤濕雙手手掌，然後揉搓你想要放鬆的肌肉。
• 一定要至少按摩5分鐘，以取得良好的成效。

2.纈草

由於其平靜和消炎的作用，你能夠從纈草精 油和纈草茶中獲益，這會減少肌肉壓力。

飲用和直接應用都能減少發炎，而且會增進你的血液循環，從而改善氧合過程。

如何使用？

• 每天最多喝兩杯纈草茶（450毫升）。
• 在疼痛的部位塗抹一點纈草精油，然後休息。

注意： 這種植物可能會導致昏昏欲睡

3.瀉鹽

歸功於高鎂含量，瀉鹽浴是放鬆你疲勞肌肉的完美選擇。

這種必需礦物質有助於預防疼痛。事實上，它甚至可協助如纖維肌痛症和關節炎等發炎型疾病的治療。

如何使用？

• 在你的浴缸裡加半杯瀉鹽，將身體浸泡其中二十分鐘。
• 在睡前使用此療法以確保擁有良好的休息。

4.洋甘菊

洋甘菊在天然藥物的領域中因其消化和潤膚特性而聞名。此種草藥也是緩解疼痛和肌肉腫脹的天然療方。

它具有抗痙攣和消炎特性，可促進肌肉放鬆，尤其是當它們因壓力而緊繃的時候。

如何使用？

• 每天喝兩次洋甘菊茶，每次一杯（225毫升）。
• 將洋甘菊精油塗抹在手上，然後按摩疼痛的部位。

5.山金車油

山金車含有一種名為百里酚的化合物。由於它的運作方式，這是緩解肌肉疼痛的完美選擇。

直接使用可產生溫和的熱敷感，這會降低緊繃 並緩解動作問題。

如何使用？

• 將幾滴山金車油或凝膠滴在緊繃的肌肉上，然後按摩5分鐘。
• 如果你認為有必要，每天重複此治療兩次。

6.卡宴辣椒

它的辣味對某些人來說可能難以忍受，然而卡宴辣椒是解決肌肉疼痛的好方法。

它有一種叫做辣椒素的活性物質，會使其具有消炎和鎮痛的特性。

如何使用？

• 將少量卡宴辣椒加入你的果昔和茶飲中。
• 取卡宴辣椒粉，並用它來按摩你疲憊的肌肉。

7.西番蓮精油

西番蓮是天然藥物中非常有名的植物。這不僅僅是因為它有助於控制你的神經，也因為它具有消 炎作用並且會放鬆你的肌肉。

它有植物固醇和類黃酮，這兩種物質具有減少氧化壓力的抗氧化作用。

它的營養素會調節神經系統的活動，還有助於控制焦慮和失眠等問題。

如何使用？

• 在睡覺前喝一杯西番蓮茶。
• 另一種方式是，將吸水布浸泡在熱茶中，並將其作為熱敷墊應用在疼痛的部位。

你的肌肉疼痛或不舒適嗎？與其服用合成的藥物，不如來試試其中一種自然療法，享受它對付這些問題的美妙好處吧。