熱潮紅的5種居家療法

除了這些居家療法之外，要治療熱潮紅並降低它們出現的頻率，你也可以善加利用運動及放鬆療法的效益，比方說於瑜珈及太極。

熱潮紅的 特徵是發熱的感覺， 並可 伴隨著 大量出汗、皮膚發紅和心悸。

它們與女性在更年期等階段所經歷的荷爾蒙變化有關，但也可能是由於氣候因素和疾病。

一般說來，潮熱紅會突然現蹤，它們持續的時間可能從幾秒到幾分鐘不等。不過由於它們往往會打斷睡眠，因此被認為是個問題。

受此困擾的人可能頻繁或偶爾經歷一回。幸運的是，有一些居家療法能夠協助控制，好讓它們不會影響到你的生活品質。

在這篇文章當中，我們要詳細分享你在面對此症狀時能夠準備的5種很不錯的選項。

1.菩提花茶

菩提花是控制夜間潮熱紅的良好補充劑。它具有促進休息的平緩特性，因此能夠防止因熱和出汗所導致的睡眠中斷。

成份

• 乾菩提花　　1茶匙（5克）
• 水　　　　　1杯（250毫升）

作法

• 將菩提花放入一杯滾開水中。
• 蓋上蓋子，讓它沏10分鐘。

如何攝取

• 睡前喝一杯這種茶。

2.蕁麻鼠尾草茶

這種植物組合適合用來減少因突然荷爾蒙變化引起的熱潮紅。它們的活性化合物可調節荷爾蒙活性，並降低睡眠時體溫升高的可能性。

成份

• 乾蕁麻　　1茶匙（5克）
• 鼠尾草　　1茶匙（5克）
• 水　　　　2杯（500毫升）

作法

• 將植物放入水中加熱。
• 水滾後讓飲料離火，放置在室溫下。
• 一旦涼到足以飲用，即請過濾。

如何攝取

• 早上喝一杯茶，下午中段時重複。

注意： 如果你患有高血壓或腎功能不全，請避免使用此療法。

3.苜蓿種子檸檬茶

苜蓿種子含有活性化合物，有助於減輕女性荷爾蒙減量的影響。因此，它們能作為預防熱潮紅的補充品。

成份

• 苜蓿種子　　2湯匙（30克）
• 水　　　　　1杯（250毫升）
• 檸檬汁　　　1茶匙（5毫升）

作法

• 將苜蓿種子放入一杯水中加熱。
• 當它達到沸點時，關火並讓它沏15分鐘。
• 將其過濾並加入檸檬汁。

如何攝取

• 下午中段或晚餐後飲用此茶。

4.達米阿那茶

達米阿那是一種藥用植物，因賦予身體能量而變得受歡迎。然而，除此之外，它是對付一些更年期主要症狀的有效療法。

達米阿那茶會減少夜間熱潮紅的頻率，因此有助於改善睡眠品質。

成份

• 乾達米阿那　　1湯匙（15克）
• 水　　　　　　1杯（250毫升）

作法

• 在一杯滾開水中加入一湯匙達米阿那。
• 蓋上蓋子，讓它沏10分鐘，然後過濾。

如何攝取

• 每晚喝一杯茶，直到熱潮紅停止。

注意：此療法 不適用於神經失調、腎臟問題或心血管疾病的人。如果你正在服用藥物，最好先諮詢醫生。

5.洋甘菊、歐蓍草與苦橙茶

這種植物組合具有幾種特性。首先，它是減輕荷爾蒙變化副作用的理想選擇。它也能夠平緩並協助調節神經系統活動。

成份

• 水　　　　2杯（500毫升）
• 洋甘菊　　1/2湯匙（7克）
• 歐蓍草　　1茶匙（5克）
• 苦橙　　　1茶匙（5克）

作法

• 將水加熱。
• 當水沸騰時，關火並放入植物。
• 蓋上蓋子，讓它浸泡10分鐘，然後過濾。

如何攝取

• 下午中段飲用一杯茶，並在睡前重複一次。

維持健康的生活方式和穿著寬鬆的衣物也有助於大幅控制此症狀。請選擇你認為最合適的療方並善加利用其特性。