滑囊炎的五種自然療法

你的關節受到痛苦的滑囊炎困擾嗎？想要緩解滑囊炎，讓受影響的關節休息以及限制該部位的動作是很重要的，而應用這些居家療法也會有助於緩解。

只要是骨頭、關節、肌腱和韌帶接觸的位置，都會發現裝了液體的小囊袋－稱為滑囊。當它們發炎時，就發展出被稱為滑囊炎的疾病。

觸發這種內部不適的原因幾乎都是因為不斷地摩擦你的關節。這相當疼痛，而且在許多情況下甚至可能會喪失行動能力。

應該要注意的是，滑囊炎與肌腱炎是不一樣的。

後者發炎的部位是肌腱－即讓肌肉與骨骼結合的纖維結構。

另一方面，滑囊炎發炎的部位則是在關節周遭的 肌腱、 韌帶和骨骼 之間作為 “ 避震器 ” 的 150個滑囊 中的任何一個 。

如果你曾罹患滑囊炎，你可能會注意到令人難以忽視的紅 腫和僵硬。

醫生一定能夠為你提供最好的治療。與此同時，你可以在家裡應用這些簡單的自然療法來減少發炎和疼痛。

來試試看吧！

1.蘋果醋

蘋果醋是自然治療滑囊炎的經典療法。

• 首先，它會讓你恢復身體的鹼度，以便迅速減少發炎症狀。
• 蘋果醋中的礦物質－如鎂、鈣、鉀和磷－有助於治療關節中這些類型的發炎。

以下是使用方法：

材料

• 毛巾　　　　1條
• 生蘋果醋　　1/2杯（125毫升）
• 蜂蜜　　　　1茶匙（7.5克）

製作方法

• 這非常簡單。首先，在杯子裡將蘋果醋與蜂蜜混和。這就是你如何製作整天都能用的強效消炎療方的方法。
• 接下來，用此配方潤濕毛巾。
• 最後，將毛巾應用在受滑囊炎影響的部位15分鐘。

2.前48小時冰敷

低溫絕對是最被推薦來減低初始的腫脹同時還能夠緩和患處疼痛的方式。

材料

• 冰塊　　10個
• 塑膠袋　1個

製作方法

• 首先將冰塊放入塑膠袋中。
• 接下來，將袋子放在受影響的關節上15分鐘。
• 然後，你必須要將受傷的關節抬得比心臟高以及休息。
• 你可以一天做好幾次，直到你得到緩解。

3.精油按摩

有些精油在治療滑囊炎方面有非凡的效果，以下是最有用的幾種：

• 肉荳蔻油：因其緩解疼痛和消炎特性，這種精油對治療關節疼痛非常有效。
• 薄荷精油：你不能在你的自然療法工具包裡忘記這款精油。它的主要成分是薄荷醇－長久以來皆用於治療疼痛和發炎。

一定要用這種精油幫自己按摩。

• 另一種對付像滑囊炎這種症狀的美妙精油是椰子油，有助於減少紅腫以及灼熱感。你需要做的只是應用個幾滴，然後用圓周運動按摩就能得到緩解。

4.薑

薑具有抗氧化、消炎和緩解疼痛的特性， 與阿司匹林或布洛芬非常相似 。

此外，它能改善血液循環並有助於有效治療滑囊炎。

接下來，我們會解釋如何應用此療法。

材料

• 磨碎的薑　3湯匙（7克）
• 紗布
• 熱水　　　1/2杯（125毫升）

製作方法

• 首先，將新鮮磨碎的薑卷在一塊紗布裡。
• 接下來，將紗布和薑放入一杯熱水中2分鐘。 
• 讓它稍微冷卻一下，然後放在受影響的部位上15分鐘。
• 一天可以重複2～3次。很容易吧！

5.休息和富含鎂的飲食

這似乎很明顯，但治療滑囊炎的基本方式之一就是休息並注意自己的姿勢。

• 你的醫生可以開消炎藥物，但是當腫脹出現時，儘可能減少關節活動是很重要的。
• 滑囊炎可能是由過度緊繃、關節和肌肉摩擦或韌帶刺激特定滑囊發炎所引起的。

因此，移動關節只會讓疼痛加劇。

儘可能多休息，並確保攝取富含鎂的膳食：吃香蕉、菠菜、燕麥、扁豆 ……

這種礦物質對於你的關節、肌肉和韌帶不可或缺。

你不妨詢問你的醫生，你是否需要服用這種礦物質的補充劑，如氧化鎂牛奶。