淨化結腸的５種理想食物

健康均衡的飲食以及在一天當中飲用足夠的水是保持結腸乾淨、運作良好最重要的重點。

結腸－也稱為大腸－長150公分，是我們消化系統最後的器官。 每隔一段時間淨化一次結腸非常重要。

此器官負責：

• 吸收大量水份，從而維持身體補水。
• 讓脂肪酸重新循環。
• 吸收能夠促進神經發展和紅血球生成的維生素。

然而，有些食物常常會改變我們結腸的健康狀況，導致它出現便秘、激躁和發炎，這代表著它的所有過程都會受到影響。

因此，增加協助有效清潔結腸的健康食品攝取量，從而消除這些疾病，是非常重要的。

如果你想知道哪些食物適合淨化結腸，你會在這篇文章中找到答案。不要錯過囉！

1.蘋果和結腸

蘋果是清潔結腸的最佳選擇之一。畢竟，它們在消除結腸的毒素方面非常有效。

此外，如果你以正確的方式吃蘋果，這種水果將會幫你解決便秘、腹瀉和發炎。

材料

• 任何顏色的蘋果　　1顆
• 奇亞籽　　　　　　1湯匙（10克）
• 水　　　　　　　　2杯（400毫升）
• 亞麻籽　　　　　　1湯匙（10克）
• 蜂蜜　　　　　　　1湯匙（25克）

製備過程

• 首先，將亞麻籽和奇亞籽浸泡在水中至少6小時。
• 然後，將蘋果洗淨並去芯切塊。
• 接下來，將浸泡過的種子和水倒入果汁機中。
• 加入蘋果和蜂蜜。
• 然後，攪打混合一分鐘。
• 把飲料倒入水壺裡。
• 讓它在冰箱裡靜置3個小時。

攝取方式

• 早上起床第一件事先空腹飲用，你可以每天喝一或兩杯，喝一個星期。

2.西洋芹

除了富含抗氧化物質和維生素A、B和C以外，西洋芹還含有鉀、磷、鈣和纖維。

這些化合物使它成為身體最好的清潔食品之一。它能夠輕鬆地清潔並強化結腸。

材料

• 胡蘿蔔　　　2個
• 西洋芹　　　1根
• 水　　　　　2杯（400毫升）
• 亞麻籽　　　1湯匙（10克）

製備過程

• 首先清洗西洋芹和胡蘿蔔，清除殘留的污垢。
• 然後，將西洋芹和胡蘿蔔切成丁。
• 在碗中研磨亞麻籽直到變成粉末。
• 將所有材料放入果汁機裡處理，直到形成均勻的混合物。
• 倒入水壺中，靜置40分鐘。

攝取方式

• 每天早上搭配早餐喝1至2杯，一共喝5天。

3.木瓜

木瓜是一種富含糖、纖維和木瓜酵素的熱帶水果。這種酵素不僅有助於我們對食物的自然消化，還能：

• 促進胃腸蠕動。
• 解決便秘和腹瀉問題。
• 強化結腸。
• 增強細菌菌叢。

材料

• 木瓜　　1/2顆
• 優格　　1份（125克）
• 蜂蜜　　2湯匙（25克）

製備過程

• 首先，將木瓜削皮去籽並切成小塊。
• 將木瓜放入碗中，加入優格和蜂蜜。

攝取方式

• 每天吃一次作為甜點，持續吃一個星期。

4.水

雖然它不被視為食物，但水是結腸和身體其他部位 健康 的最佳夥伴。

藉由飲用水，我們會：

• 調節我們的體溫。
• 身體的每個部位都維持潤澤。
• 解放毒素。
• 清潔堵塞的廢棄物質。

由於這些原因，水對於清潔和腸道復原的過程極度重要。

如果你有腸道問題，每天喝2到3公升的水至關重要。

5.酪梨

酪梨含有大量的維生素K、葉酸、維生素B和ω-3脂肪酸。

同樣地，這些化合物不僅能夠清潔、潤滑及滋養結腸，還可以調節並保護腸道菌叢，從而促進消化。

材料

• 酪梨　　　1顆
• 蘋果醋　　2湯匙（20毫升）

製備過程

• 將酪梨切成兩半並取出種子。
• 將酪梨果肉與皮分開，放入碗中，用叉子壓碎。
• 然後加入蘋果醋。
• 攪拌直到兩者完美混合。

攝取方式

• 拿它來配餅乾，每周至少吃3次。

藉由將這些食物添加到你的飲食中並做些變化，你將能夠更輕鬆地控制結腸問題。