控制焦慮的七種自然療法

你遭受到焦慮的困擾嗎？你並不孤單。很幸運地，有一些很棒的自然療法能幫得上忙喔!

工作、財務問題、責任義務…所有的這一切都會造成壓力。

在現今的世界哩，越來越多人尋求用 自然療法來 控制焦慮。他們同時也想要對抗其症狀。

在這篇文章中，我們要告訴你最有效的其中幾種。

焦慮：什麼時候？為什麼？

對現在的人來說，覺得焦急和緊張是很普遍的。然而這並不表示這樣就是好的，或是我們喜歡這樣。我們能夠確定的是，許多人因為目前生活中與此相關的後果而需要看診。

每個人都有不同的問題。然而，有時候它們會影響某些人勝於他人。最常見的焦慮症狀有：

• 失眠及睡眠問題
• 血壓升高、心跳加快、心悸
• 緊張、煩躁、心情不好
• 無法專心、做出決定或保持冷靜
• 四肢刺痛的感覺、呼吸急促、頭暈、發抖。

首先，重要的是要知道，焦慮 在人生某些特定階段中更為頻繁。

它作為感知危險 的反應出現在你的身體。它會讓你保持警覺，準備好面對不利的狀況。正因為如此，你無法休息。你的心臟每分鐘跳一千下。

在日常事件中感到焦慮是正常的。例如，這會發生在工作面試、考試、婚禮或搬家的時候。

然而，當壓力和問題一直壓著你喘不過氣來的時候，你可能在遭受著更嚴重的焦慮困擾。

減少焦慮的自然療法

深呼吸、打個盹或冥想也許是讓自己平靜下來很好選擇。

此外，你也可以善用這些居家療法的優點：

1.檸檬香蜂草茶

這對於治療焦慮以及在非常繁忙的一天後“靜下來”非常有效。我們建議在晚上飲用，會讓你睡得更好。

材料

• 水　　　　　　1杯
• 檸檬香蜂草　　1湯匙

方法

• 首先，將水倒入鍋中加熱至沸騰。
• 然後將熱水離火，並加入檸檬香蜂草。
• 靜置幾分鐘，過濾，飲用。（如果你喜歡，也可以用蜂蜜增甜）。

2.蓍草與山楂茶

這兩種草藥都是天然鬆弛劑，你可以在有機商店裡買得到。整體說來，它們會舒緩 你的神經系統並對抗失眠。

材料

• 水　　　　1杯
• 蓍草　　　1湯匙
• 山楂花　　1湯匙

方法

• 首先，將水加熱3分鐘。
• 然後離火，同時加入兩種草藥。
• 蓋上並沏10分鐘。
• 過濾及飲用。如果你喜歡的話，用蜂蜜增甜。
• 每天喝兩次，連續喝一個月。

3.啤酒花茶

這款居家療法對於感到焦慮並且有暴飲暴食問題的人非常有效。出現症狀時，每天最多喝 三次。

材料

• 水　　　　1/2杯
• 啤酒花　　1茶匙

方法

• 將水燒開，沸騰5分鐘後離火。
• 然後加入啤酒花並再加熱3分鐘。
• 之後，讓它沏5分鐘。
• 在它依然很熱時，過濾並飲用。

4.熱蘋果果昔

此種果昔會帶給你蘋果的所有好處，同時還很舒心，因為這是款熱飲。

材料

• 蘋果　　2顆
• 水　　　1/2杯
• 鹽　　　1撮

方法

• 清洗並削掉蘋果皮
• 切塊，並與水一同放入攪拌機中。
• 打成均勻的果汁，然後倒入鍋中。
• 滾5分鐘後，加入鹽。
• 離火，並在冷卻前飲用。

5.纈草茶

這是對抗 焦慮最“有名”的植物之一。如果你在睡前飲用，這種植物的根會讓你放鬆。因此，它可完美地避免失眠和做惡夢。

材料

• 水　　　1杯
• 纈草根    1大匙

方法

• 將水和纈草根放入鍋中。
• 加熱直到水沸騰，繼續沸騰5分鐘。
• 離火並沏5分鐘。
• 過濾，根據你的喜好增甜，並以啜飲的方式飲用。

6.萵苣茶

萵苣是一種具有許多放鬆特性的植物，例如當小寶寶睡不好的時候，它被用於嬰兒沐浴。

如果你把它當成茶來喝，它會對睡眠失調和神經紊亂的人有幫助。

材料

• 萵苣心　　1/2顆
• 水　　　　4杯

方法

• 首先，將萵苣葉子洗淨，放入大鍋中。
• 然後加水並加熱至沸騰。
• 煮10分鐘，然後離火並放​​涼。
• 過濾，每天最多喝2杯（其中一杯在晚上飲用）。

7.放鬆青草茶

如果你的焦慮狀態非常強烈，請用此茶作為主要的靜心茶。

你應該在正餐前飲用。

材料

• 薰衣草　　　2湯匙
• 萊姆　　　　2湯匙
• 貓薄荷　　　2湯匙
• 檸檬香蜂　　2湯匙
• 水　　　　　4杯

作法

• 首先，將所有草藥放入容器中，將它們混合好。
• 取出4湯匙的綜合草藥（其餘的可以留著下次用），將它加入鍋裡的水中。
• 將水加熱，讓它滾10分鐘。
• 過濾，並在它還是熱的時候喝一杯。
• 這個份量總共4杯。你可以一次做兩天份，將其他的存放在冰箱裡。