應對更年期的有效自然療法

隨著時光流逝，我們的身體停止生產某些物質是很正常的，而對應這些損失就會帶來數種症狀。

更年期是所有女性達到一定年齡時發生的自然過程。在這個階段，女性停止形成胚珠；然而，我們無法忽視隨之而來的非常惱人的症狀。

在這篇文章中，我們會教你關於這種情況你所需要了解的一切，以及使用居家療法來對付更年期的最有效方法。

更年期的症狀

隨著更年期迫近－這是一個關鍵的年齡或人生轉變的年齡－月經的時間和月經量常常會不規律，越來越多月經被跳過去，直到它們完全停止。

生殖能力可能 在月經紊亂 出現 之前就已經喪失了 ，儘管這種情況通常不會發生，但甚至也可能是月經停止時上述功能還存續的情況。

在這個階段會折磨許多女性的一些症狀為：

• 發冷或畏寒的感覺
• 熱潮紅
• 體重增加或減少
• 反覆無常的胃口
• 噁心和嘔吐
• 心悸
• 頭痛和背痛
• 虛弱
• 憂鬱
• 昏倒
• 眩暈
• 便秘或腹瀉
• 乳房敏感
• 歇斯底里和其他緊張的表現

幾乎所有先前折磨過這位女性的症狀往往會再次出現，並且在更年期期間會出現強烈的症狀。

潮熱或熱潮紅是更年期最常見的症狀，也是最惱人的症狀之一。這些可能在 女性仍有 月經週期時－即在月經完全消失前，也稱為停經前期（3～4年）－就發生，並且可能在開始停經後持續超過5年。

它們可以在一天中的任何時間出現，但主要是在夜間，這是一種上半身（例如臉部和頸部）體溫升高的感覺。

它平均持續2至5分鐘，伴有出汗及心悸。它們通常發生在睡覺的時候，並讓女人們一夜醒來數次。因此，它會導致疲勞、睡眠不足，並導致女性衣服和被褥都泡在汗水中。

成因

更年期是由於年齡為女性身體帶來的生理變化所造成的。它們通常聚集在40到50歲之間，儘管有時這種變化發生得更早，偶爾也會比較晚發生。

在一些女性當中，它開始的早並結束的也早，幾乎沒有令人困擾的症狀。神經和月經的不規律則通常需要幾個月到一兩年的時間才會消失。

應該做些什麼？

這些習慣會改善整體健康狀況，讓 更年期症狀比較不明顯：

• 輕鬆的工作
• 許多戶外運動
• 很多休息和睡眠
• 健康的飲食習慣
• 每天享受日光浴15分鐘

至於在性健康方面，應該使用潤滑劑來防止性行為造成疼痛。此外，你必須藉由骨盆底運動讓陰道緊實，這有助於減少尿失禁。

這也是伴侶間遊戲、想像力、交流或嘗試新體驗的好時機。性在這個時期完全活躍，因為沒有懷孕的風險。

更年期的自然療法

紅丁香

在其天然特性中，我們發現它們含有少量的異黃酮，而這些有助於減少更年期引起熱潮紅的嚴重程度。

材料

• 紅丁香　　1茶匙（5克）
• 水　　　　1杯（250毫升）

作法

• 在鍋子裡煮一杯水，當它沸騰時，加入丁香。
• 浸泡2～3分鐘，然後從火源上移開，靜置10分鐘並過濾。
• 每天三餐飯前30分鐘飲用。

苜蓿芽

此植物具有許多天然藥用效益。它具有抵銷雌激素下降的能力，而雌激素要為更年期期間的熱潮紅負起責任。

材料

• 苜蓿芽　　1湯匙（10克）
• 水　　　　1杯（250毫升）

作法

• 在鍋子裡，將水與苜蓿芽一起加熱。
• 沸騰時，從熱源上移開。
• 靜置並擠壓。
• 我們必須在晚上睡覺前食用。

小荳蔻

這是另一種幫助女性更容易承受更年期症狀的植物。它由於其雌激素特性而鶴立雞群，因為它含有豆甾醇和橙花醇。

材料

• 小荳蔻　　1湯匙（15克）
• 水　　　　1杯（250毫升）

製備

• 我們要將水加熱並使其沸騰。
• 接下來，加入小荳蔻，蓋上蓋子並靜置10分鐘。
• 我們要在早上和晚上喝這個飲品。

這些天然替代品非常適合用來應對更年期。我們建議你按照建議，並善用所學的配方來應對症狀。