肚子老是脹氣的五種原因
消化道氣體是最惱人又不舒服的消化症狀之一。
它出現的原因有許多可能。然而，影響比較顯著的是你的飲食。
一般說來，當你肚子裡有氣體時，你感到的不舒服是在個人或社會層面。畢竟，它必須以某種方式排出，不管是藉由打嗝還是經由放屁。
我們都知道，當在聚會中或在別人的家裡陪伴家人，但卻有氣要放時，感覺有多麼不愉快。
如果這發生在你身上，你可以喝點茶，比方說薄荷茶或綠薄荷茶。最重要的是避免食用會導致問題的食物。
閱讀這篇文章，了解所有相關的內容吧。
1.辨識出會造成問題的食物
首先，你需要確定是哪些食物造成問題，以便將來避開它們。
這個腸道問題在每個人的身上都不一樣。它總是取決於每個人對某些食物的耐受度。
這就是為什麼了解自己 在氣體出現之前吃了什麼是很重要的。
請記住，不是每個人都以同樣的方式處理食物。所以只是因為你的朋友不能吃種子，並不代表你就不該吃。
一些最有可能的肇因是：
- 咖啡
- 豆類（鷹嘴豆，扁豆，青豆）
- 辛辣食物，如辣椒
- 油膩的食物
- 蘇打或酒精飲料
- 乳糖，包括優格
- 香料，如咖哩
- 堅果和水果（蘋果、香蕉、桃子、葡萄）
另外也要看看：腸道脹氣的成因與預防方式
2.吃得快
你可能脹氣的另一個原因是，如果你吃太快又沒有好好地咀嚼食物。
會恐慌症發作、緊張、壓力或暴飲暴食的人可能會出現過度放屁或打嗝的狀況。
正因此，我們建議不僅僅是要看你吃了什麼，而且還要看你怎麼吃。要慢慢吃喔。
做一份飲食行事曆，不要匆忙地進食。
3.藥物
有些藥物會抑制消化酶，使你在接受治療時可能會脹氣。
找出你治療開始的時間是否與脹氣問題開始的時間相吻合。
如果是這樣，請與你的醫生溝通，詢問這兩件事是否有關係。如果可能的話，他/她會告訴你改變藥物是否會個好主意，或者是否有其他能保護你的胃的療法。
不過即便你確實發現它與你的消化道氣體有關聯，在與你的醫生溝通前， 不要停止服藥。
4.腸道問題
雖然你的脹氣問題很可能與你的飲食有關，你還應該注意它發生的頻率。有時候，消化道氣體是一種警告信號，表明你的身體中有點不對勁。
腸躁症是一種病症，其主要症狀就是在夜間出現過度的氣體。
這種症狀是由對許多食物耐受力不佳所造成的。患有腸躁症的話，你會不時出現大量氣體，同時伴有許多腹痛和噁心感。
5.腸道細菌
食物在穿過你的身體時，就是踏上一段驚人的旅程。
當它從小腸移動到大腸時，部份 食物已經被消化，而這會活化腸道細菌。
一旦細菌上工，氣體可能會累積，然後就開始尋找出路。
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如果我已經脹氣了，我該怎麼辦？
有一些常見的食譜可以用來對 抗脹氣所引起的胃部不適。
最常見和有效的茶是以下幾種：
- 洋甘菊
- 八角
- 薄荷
- 綠薄荷
- 薑
- 茴香
每一種都試試看，直到你找到對你有幫助的。它們都一樣有用，而且不會造成任何問題。
你也可以在一杯水中加一湯匙蘋果醋，或者在水裡添加小蘇打和檸檬。
如果我的氣體太多，我該怎麼辦？
如果你總是脹氣，而且已經失控到居家療法都沒有用的話，我們建議你去看胃腸科 。
這是你要得到確診所需要的專家。
正如你所見，你脹氣的可能原因有很多，所以最好注意看看是什麼導致了你的特定狀況。
主題影像來源：wikiHow.com
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