無手機恐懼症：你是否完全離不開手機？

你離不開手機嗎？雖然你可能覺得你與好友比以往更緊密連結，但事實上，這會讓你變得更加孤立，因為你用手機取代與朋友的實際溝通。

你是否離不開手機？當手機電池耗盡，你感到焦慮嗎？你總是隨身帶著充電器以避免手機沒電嗎？如果你同意以上這些問題，你可能會深受「無手機恐懼症」的影響。

不可否認，新科技讓生活變得更加便利。然而，錯誤使用這些新科技，反而會變成一種問題。

雖然不是所有人都真正沉迷於手機，但很多人確實有某些不健康的習慣，未來可能罹患無手機恐懼症。

我是否罹患無手機恐懼症？

無手機恐懼症不是一夜之間形成的。

相反的，這是經由一些不健康的習慣引起的，例如每次你發現自己處於不舒服的情境時都想看手機。

在某些情況下，手機成為你的夥伴，幫助你在獨自一人時不會孤獨。也許是在公車上，或者在餐廳等人時。

不過這種情況可能會惡化，讓你過度依賴手機，以減輕情緒壓力。當你沒有收到任何訊息時，會讓你不斷檢查訊息和電子郵件。當你收到訊息後，則一定要馬上回應。

有了這些前提，我們會提供一些條件，來幫助你意識到是否罹患無手機恐懼症：

• 你不斷的、急切的查看是否有人傳訊息或電子郵件給你。
• 因為手機沒電或沒有上網，導致手機關機或離線，你會驟然失色，因為你會感覺孤立。
• 你是第一個在社群網站上發布你的想法，你在做什麼事，以及你在哪裡的人。
• 此外，你會特別關心你發布訊息的按讚數，這會增加你發布訊息的動機。
• 有時候，你認為你聽到手機聲響，通知你有新訊息，但實際上卻沒有收到任何訊息。
• 當你和朋友相處時，你的手中總是拿著手機，有時候，你無法跟朋友交談，因為你一直在講電話。

我們越是連結，越是孤獨

你之所以罹患無手機恐懼症的原因，是因為你覺得有必要參與科技提供的連結。

現在，即使家人或朋友在天涯海角都無所謂，只要一個簡單的訊息、一通電話，或視訊聊天，就能彼此溝通，沒有任何障礙。

然而，儘管我們比以往更加連結，卻也更感到孤獨。

有了手機，你不需要離家找朋友，甚至不必去購物，如果你在家工作，你甚至都不必出門了。

然而，如果你只是活在科技之中，生活是真實的嗎？你的手機能取代面對面的溝通嗎？

我們的生活並不真實

無手機恐懼症患者總會在社群網站上發布自己生活的一舉一動，並非常依賴那些社群網站上的好友或追隨者。

然而，你所看到的並不全然是真實的。

• 許多情侶張貼的照片看似幸福恩愛，實際上他們的關係已經非常艱難。
• 某位好友張貼一則正面話語，但實際上他可能罹患嚴重的憂鬱症。

你在社群網站上看到的一切，都是對方希望你看到的樣子， 但他們背後的現狀是什麼呢？

當一個人罹患無手機恐懼症時，他們總是將自己的生活和別人比較。他們會感覺很糟，因為當別人外出參加週末旅行，或到國外旅遊時，他們躺在家裡的沙發上，看著自己的手機。

雖然他們看到的照片肯定是真實的，不過照片也可以經過修改、從網路上取得，或用幾年前的照片。

無手機恐懼症患者遭受了許多痛苦，如果他們沒有戒掉手機成癮的習慣，最終會造成嚴重的焦慮和壓力，可能會導致憂鬱症。