沒有人重要到足以讓你滿懷憤恨

有你的許可，人們才能讓毀掉你的生活。如果你不這樣做，他們不會對你起任何作用，因為你是自己幸福的建築師。

人們能毀掉你的生活，讓你容易感到痛苦怨恨。他們可能會利用恐懼、負面態度、暴露出不安全感，來讓你擔心一些不值得的事…

這種事相當常見，因為這種感覺不舒服，而且幾乎無法知道你是如何墜落冷漠又不舒服的灰色深淵。

你要學會用不同的方法處理事情，因為讓別人用不好的態度毀掉你的生活，是一件稀鬆平常的事。

你要牢記的一點是，痛苦是最讓你無法快樂的事實。

在你批評某人，或者接受「你所做的只是毀掉生活」的呼喊之前，要有耐心和接納的心，以確定這個人是否罹患憂鬱症等問題。

如果他們的存在，只是為了傷害你、控制你或勒索你，別讓他們得逞。

毀掉他人的生活是不被允許的事

從今天開始，你要實現一個新的目標：你的生活別被任何人打亂，或者讓你變得痛苦。

你試著飛翔時，有些人會試圖剪掉你的翅膀，或者試圖撲滅你的夢想火焰，或者當你感覺「我可以」時，每天重複說「你不行」。你要打開你的情緒傘，保護你免受這些人的干擾。

要做到這點，你可以實施這些簡單的策略。

我聽到了，我瞭解了，但我保護自己不受到你的傷害

正如我們前面提到的，負面行為的特徵可能是痛苦、煩惱、冷漠，甚至是隱藏著憂鬱的線索。

• 用憤怒或冷漠的回應，會強化對方的負面情緒。
• 最好傾聽他們的聲音，冷靜地用果斷和耐心面對他們的論點。
• 如果他們需要幫助，請提供一些對策給他們，並看清他們的內心出了什麼狀況。
• 如果他們只是對你缺乏同理和尊重，打開你的防護傘，在你們之間建立一些距離。

痛苦不能靠更多的痛苦來解決

你不能用另一個痛苦，來解決原本的痛苦。恐懼不會在更大的恐懼面前消失，即使你累積更多的負面情緒，悲傷也不會因此消失。

• 如果你的家人、伴侶或朋友習慣讓快樂時光籠罩烏雲，來打擊你的夢想和希望。不要用憤怒或敵對反應，讓這種情況更為加劇。
• 你必須坦率表達自己的感受，而且也要有智慧。不過，有時候你無法改變周遭人的態度。某些人的人格特質總習慣藐視、冒犯、貶低他人。

你越快接受越好，因為這會讓你用更合乎邏輯的方法行動：保持距離，或者築一道防護牆。

對抗痛苦的關鍵

心理學家拉法葉‧桑當德魯（Rafael Santandreu）透過他的書《還好，我們可以練習快樂》向我們說明。在某些時候，你可能經歷了不好的生活品質，是因為不知何故，你的行動和想法運用了錯誤的生活哲學所造成的。

處理這些不適反應的一種方法，是學會讓你不再為事情而那麼痛苦。只要記住這些簡單的策略：

• 盡量少抱怨。別抱怨那些糟糕的或你沒有的東西，試著去欣賞你擁有的，或能解決煩惱的東西。
• 使用這位心理學家的用詞，別讓你的生活更糟糕。人們常會這樣說「如果我離職，一切都會結束」或者「如果我的伴侶離開我，我會死的」。
• 雖然你可能不知道，但你其實不需要太多快樂。試著欣賞你周圍的小事物。
• 觀看你的內在對話，有時候，你可能是自己最大的敵人。
• 不要求任何人提供任何東西，也不要期待他人的一切。
• 無條件愛自己，並能接受身邊的人，無論他們是誰。尊重他們，就像尊重自己一樣。
• 用笑聲對抗你周圍的混亂，如果有人下定決心要讓你不快樂，就用幽默回應他們。

不值得讓他們任何的「卑鄙手段」對你起作用。