水真的有助於瘦身嗎？來探索流言與事實吧！

水真的能幫你瘦身嗎？繼續看下去就知道囉。

你在瘦身上下了多少功夫？你得到自己想要的結果了嗎？你覺得自己喝的水量夠嗎？我們要來談談水如何幫你瘦身。

你會發現它不僅能維持身體補水以及器官平衡，還能夠促進瘦身並改善成效。如果你是一個很不愛喝水的人，你也許終於找到這麼做的動機了。

喝水能幫你燃燒額外的熱量

很多人讓自己吃掉含有高熱量的食物，然後辯解說他們之後會把它燒掉。如果你是其中一員，你應該知道水可以幫你減重，並幫助你迅速清除額外的熱量。

這對年輕人或中年人來說都有效，你唯一需要做的就只是在吃飯前喝半公升水（500毫升）。

當然，我們會建議增加一些運動，提升你的瘦身效果。至於你應該做的第一項改變，則是嘗試喝500毫升的水並加入30分鐘的步行。

飯前喝水會降低你的食慾

你是否聽說過，如果你在進食前喝水，可以幫你減重並降低食慾？沒錯，這是真的，但有些事情你應該要思考一下。

事實證明，在 進食前30分鐘喝水真的可以 防止身體吸收太多 能量 。你記得吧，如果你不把這些能量燒掉，它們就會轉化為累積的脂肪。

然而，這並非對每個人來說都一樣。在進行的研究中，我們發現這種情況比較常發生在老年人身上。在進食前30分鐘要求女性飲用375毫升和男性500毫升水。

所以，如果你是較年長的人，而且你也想要減個幾公斤，請在用餐前喝水。

水加速你的新陳代謝

如果你是個不斷努力要達到理想體重的人，你可能已經知道新陳代謝扮演著非常重要的角色。你想增加自己的新陳代謝來瘦身的話，水能夠幫助你。

我們已經討論過一些加速或改善它的策略，而喝水是最好的方法之一。事實 已經 證明 ，1.5公升的水能幫助你的新陳代謝加速30％。

水的溫度為22℃～37℃，這表示水溫要從溫到中等熱度。這一點很重要，因為這樣的溫度會迫使你的身體更加努力地重建正常溫度。

那些參與實驗的人也表示自己覺得更有活力。如果你發現自己很難起步去運動，因為自己總是感到疲倦，這一點就非常正向。

如果你想產生最大效益，我們建議你每天飲用2公升溫水或熱水。這也許一開始會有點困難，但幾個星期後你就會習慣了。

水可以幫助你瘦身，讓你不會感到飢餓

大家總是在談論的話題是，我們怎麼把口渴的感覺與飢餓的感覺混為一談。事實上，許多人在感到飢餓時會先喝一杯水。但水真的能幫你瘦身嗎？

如果你認為這是個不具有任何意義的流言，你應該要知道－－這是真的。 你的身體可能混淆渴與餓，當你忽視這種困惑時，你就可能會攝取過多熱量。

我們建議你下次覺得餓的時候，先喝一杯水。嘗試用溫水來加速新陳代謝；然後，等大約20分鐘，看看你體內發生了什麼變化。如果飢餓的感覺消失了，那就是口渴；否則，就請吃些健康又營養的食物吧。

請記住，你每天都應該至少飲用2公升的水，以維持身體的水合作用。