日式壓力消除術

我們坦白說吧:我們都有覺得壓力大的時候。好消息是,我們不需要再這樣了。有許多的方式可以緩解壓力,比方說這些非常有效的日本方法就是。快來試試看吧!
日式壓力消除術

最後更新: 17 六月, 2018

承諾、擔憂、問題……所有這些生活中的壓力可能會在你的體內以負面的型態結合。在你發現之前,你就覺得疲憊、昏昏欲睡、或是煩躁。

壓力已經普遍到似乎變成我們生活中的常態而非特例了。

好消息是,有一些特定的技巧可以幫助你在幾分鐘之內消除它。在今天的文章中,我們將要與你分享其中幾種。

日本人的壓力消除術

手部減壓

當你的身體感覺到有什麼不對勁或是有迫在眉睫的危險時,它會做出反應-這基本上就是壓力運作的方式。

在少量的狀況下,壓力對你的健康也許有好處,但有句話說得好:適度才是王道。

處於壓力中會導致生理上受到折磨且心理上遭受病害。觸發點也許會有所不同,但通常工作和其他責任是最常見的起因。

為了減輕壓力及其所造成的後果,你可以利用日本一種非常有效的方法,這在一天中的任何時間都能做。

它以東方思想為基礎,被稱為“Jin Shin Jyutsu”(幸福的藝術),而且只需要花你五分鐘的時間。

這一套日本哲學認為身體所有的點互相都有關聯,這就是為什麼這個技巧是用手執行的。

這個概念如下:每個手指與一個或多個器官和情緒相連。

因此,你只應該在特定手指上進行向受影響部位發送充滿能量的訊號

作法很簡單:

  • 在與問題或是感受相關的手指尖上施壓三分鐘。
  • 從右手開始,然後在左手上重複此動作。

比方說,如果中指是可以解決你的問題的手指,那麼就用另一隻手將它緊握在拳中,並儘可能地用力壓(在不會導致疼痛的情況下)。

那你怎麼知道哪個手指連接到哪些情緒和器官呢?

我們將會詳細解釋:

大拇指

與大拇指相關的器官是你的胃和脾臟,而相關的情緒是焦慮、憂鬱和擔憂。

至於要注意的症狀裡,比較大的問題是頭痛和胃痛、緊張和皮膚問題。

食指

穴道按摩

你的腎臟和膀胱是受到影響的器官,而恐懼和困惑則是有關連的情緒。

如果你覺得肌肉酸痛或是你的消化系統有其他問題,只需對這隻手指施壓即可。

中指

當你將此技巧應用於中指時,能夠改善你的肝臟和膽囊問題,以及憤怒和煩躁的感覺

若是失調會出現的症狀則包括頭痛、經痛、疲勞以及血液和視力問題。

無名指

這個手指連接到你的肺部和結腸。

當你感到悲傷、悲觀、有如氣喘這樣的呼吸道問題、或是消化不良時,你則需要對這隻手指進行按壓。

小指

這隻手指與你的心臟和小腸有關

如果你有骨骼問題,或者你現在既疲勞心情又不好,請在此處施加壓力

更多告別壓力的日本技巧

世界上有一半人口受到壓力的折磨,這會導致工作產能下降以及人際關係的問題。

除此之外,壓力 對你的健康有害,並可能導致嚴重的疾病,如心臟病發

除了用手執行這一套技巧外,我們還建議你善用其他的東方哲學來降低你的壓力值。

森林浴

健行

Shinrin Yoke(森林浴)是這種方法的原始名稱,包括使用你的五種感官在自然環境中行走。

這代表了要觸摸樹木和植物、呼吸新鮮空氣和花朵的氣味、聽小鳥唱歌或風吹拂過樹葉的聲音、觀察周圍的景觀、或品嚐一些野果。

為了要享受這個體驗並讓它變得有助益,最好每週進行幾次,並確保每次健行都持續至少一個小時。

如果你住在城市裡,這可能會有點困難,但你總是能找到某個城市公園去走走的。你也可以善用週末的時間去稍微遠一點的地方旅行,放鬆一下。

接觸大自然對你的健康有助益。

不要帶任何電子設備(不用社交網絡,也不需檢查你的訊息),並且要避免思考有關工作、你的問題、或是不好的消息。

這些健行會降低 你的皮質醇和焦慮值、調節你的血壓、並增強你的免疫系統。

靈氣

此療法用於刺激身體特定的點並引導正能量。

這能藉由幫你減輕壓力、焦慮和緊張,從而達成內在以及外在的和諧

這種靈性的練習源於佛教,其基礎是基於被稱為ki(氣)的內在生命力,。

要善加運用其優點,你應該諮詢精通 靈氣的 老師或專家。

一次療程可能會持續45分鐘,在此期間,你將會躺在墊子上,聽著輕柔的音樂,並吸入精油或薰香的香氛。

氣場

專家會將他的手放在接近你脈輪的位置,讓你的能量流動。許多人形容他們所經歷的放鬆和平靜的感受像是“在漂浮”。

我們建議每週一次或是依照你個人被建議的次數進行靈氣療程,以控制你的壓力。

當然,還有許多其他的方式可以消除壓力。瑜珈、冥想、甚至是合氣道(一種促進精神平靜且反對暴力的武術)都會有幫助。

給它們一個機會,試試看吧,你的身體和心靈都會感謝你的!

 


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