外人不了解關於憂鬱症的五件事

忘記所有關於憂鬱症的成見吧。憂鬱症患者其實並不憂鬱，這是他們的選擇，這是一種精神疾病。

「是的，你有憂鬱症。」

你的心理醫生或精神病醫生曾經對你說過這樣的話，在你尋求幫助之前，就已經確定了你早已知道的診斷。

憂鬱症的發病率在不斷上升，就好像社會和科技越進步，我們越與幸福脫節。

事實上，心理疾病被認為是微不足道的，這是人們面對憂鬱症的一個常見的抱怨。

這就像你的醫生告訴你，你有高血壓或痛風。然而，當你確診了某種疾病，疾病的治療也很重要。

有時候，似乎所有的人都努力走出個人黑洞，不可避免的要面對一個社會結構。社會仍然認為憂鬱症是一個很容易解决的問題，只是去藥局拿藥就行了。

事實是，我們談論的是一個複雜的問題。我們邀請你和我們一起思考。如果你曾經經歷過憂鬱症，對這五件事會非常熟悉。

1. 我沒有放棄，我並不軟弱

任何一個憂鬱症患者都明白，一個沒有意志的人，都是因為放棄或無法面對生活，這種精神障礙才會發生在身上。

• 你要知道的是，憂鬱症患者會為發生的事情自責。
• 如果你讓他們以為這是他們的錯，讓他們自我放棄，你只是讓他們感覺愧疚。
• 一個人的周遭環境有焦慮、憂鬱，或者充當「催化劑」，會讓症狀變得更糟。
• 這是一種精神障礙，因為對壓力環境的不適當反應，不會馬上產生症狀，而是隨著時間而逐漸發展。

大多數時候憂鬱症有多種觸發因素。

由於某些神經傳導物質的缺乏，這些觸發因素甚至可能是生理方面的。

2. 不，我一個月內不會好轉，不，我的藥不是安慰劑

人們的另一種錯誤想法，是假設這些心理過程只能用藥物解決。

• 藥物本身無法解決這個問題。
• 我們處於一個高膽固醇和低正面能量的社會，這一切都不是經由簡單的藥丸可以解決的。
• 我們也不是在談論幾個月內就能治癒和消失的疾病。
• 憂鬱症通常是一種反覆發作的疾病。

這表示你需要一種適當的心理計畫，因此你可以學會在生活中使用一些方法，來處理各種情况。

所以你也需要家人和朋友的支持。

如果他們老是說：「你還好嗎？別擔心，下個月你就沒事了。」那只會增强你的焦慮。

3. 我有憂鬱症，但不是悲傷引起的

把憂鬱症與悲傷關聯是一種典型的錯誤。我們要澄清一些事情：

• 悲傷是一種體驗負面情境的情感：失去摯愛的人、當我們真正期望的事沒發生時。
• 悲傷來的快去的快，就像是幸福、厭惡、憤怒等等。
• 不過，憂鬱症是一種疾病，它會反覆出現悲傷的思想，但也會對事物失去興趣、自殺幻想、恐懼、內疚等等。

這是一個非常複雜的個人迷宮，悲傷只是黑暗中的一條路徑。

4. 我想獨處，但我不想讓你離開

憂鬱症也經常出現這種衝突情緒：患者想要獨處，但同時也感覺對他人的需要。

這種心理和情感現實並不是任何一位患者會大聲說出來的。

因此，患者周圍的人必須學會以非評判性的方法去察覺、接受和支持，並幫助他們。

5. 症狀不只是在思想方面

我們相信仍有些人沒有經歷過累積的疲憊、慢性壓力或持續的失眠，這些症狀逐漸導致憂鬱症。

• 症狀不只是在你的思想。有時這種疾病是疲倦的身體，化學失衡的大腦，或者像纖維肌痛這樣的疾病。

當你的身體遭受這些症狀時，心理也會受到傷害，這是你無法忘記的。記住這些事情，你就可以更有同理心的與憂鬱症患者進行互動。