五種消除水腫的方法

什麼是水腫？

水腫，- 也稱為 體液滯留- 是體液在身體各個部位積聚而產生。

一般來說，它是由我們身體組織中的液體排水不良造成的。

腿部和腹部是最常受其影響的部位。

當我們身體一切都正常運作時，淋巴系統就會負責幫助我們排除組織內的液體，確保它不會積聚，然而，如果淋巴系統因爲某些原因而無法正常運作，它就無法處理組織中的液體量。

什麼原因導致體液滯留？

有幾種可能的原因與水腫的出現有關，最常見的原因如下：

• 肝病
• 腎功能不全
• 高血壓
• 心臟問題
• 懷孕
• 更年期

這些問題通常也伴隨幾個特定的症狀 ， 然而四肢的沈重和疼痛感以及發炎，也是常見的一般症狀。

消除水腫

你可以養成習慣來有效解決這個問題，我們來看看其中最相關的幾種吧。

如果發現自己有水腫的症狀，不要坐視不管 — 馬上開始用這些建議來緩解問題吧！

1. 吃利尿的食物

利尿食物有助於去除體內積聚的多餘水分，這就是爲什麼它們在對抗水腫時是神奇的盟友，更不用說其他有毒元素了。

利尿食物也是常見用來幫助我們健康減重的食物。

要幫助身提利尿只需增加以下食物的攝取：

• 蕃茄
• 蘆筍
• 鳳梨
• 朝鮮薊

2. 採取健康飲食

然而，不僅僅是要攝取利尿食物，實際上有效地治療水腫表示要完全改變對食物的概念和食物的意義。

當然，攝取並遵循均衡的飲食對整個身體的健康是關鍵，最理想的是，我們的飲食應該以水果、蔬菜、魚和一些全穀物爲基礎。

不僅是我們吃什麼，還有我們該怎麼吃，營養專家建議我們將食物攝入量分成6份，在一天內平均分開，遵循這種模式，我們將能夠以一種更輕鬆的方式進食，而不會毫無控制地被嘴饞或對食物的慾望所困擾。

3. 避免富含鈉的食物

另一個關於飲食習慣的建議是，避免食用富含鈉的食物，這將幫助你消除或減少水腫。

富含鈉的成分中最明顯的就是鹽，可悲的是，做飯時，我們經常需要用鹽來調味，還有很多加工食品中也都含有高濃度的鹽。

這就是為什麼有時想要避免攝取過多鈉，是如此的困難，即便我們多想努力。

如果你是屬於這樣的情況，何不嘗試使用不同的方法來增加菜餚的風味呢?比如嘗試新的香料。

如果這不可能實現的話，為了身體整體健康和緩解水腫的症狀，至少還是值得嘗試減少鹽的攝入量。

4. 喝水

開始時，這似乎有點反直覺，我們正在努力消除體內積聚的過量液體，但事實上喝水確實有助於這一過程。

大量飲水會刺激泌尿系統和腎臟，它還有助於排除體內的毒素和其他有害元素。

每天至少要喝5到6杯水。

5.  運動

你可能早就知道運動有助於身體健康，在水腫的情況下，它不僅有助於增強肌肉，能對抗久坐不動的生活方式，而且還能透過出汗排除各種有害物質。

• 在這方面，最好的運動就是有氧運動，這能促進大量排汗，有助於排除聚積在組織中的液體。

何不嘗試參與一些體育活動呢？大部分的體育活動- 無論是網球、足球還是尊巴-都是高強度的有氧運動。

其中最有效的是騎腳踏車、游泳和田徑運動，這些運動還能幫助我們更快、健康地減重。