不再當個傷心人的8步驟

你正在經歷一個複雜的時期，而且覺得連一絲絲的希望都找不到嗎？遵循這些技巧，不再當個悲傷的人。

我們在生命中的某個時間點都曾經覺得悲傷。雖然我們不喜歡這樣的經歷，但悲傷是一種自然的情緒。實際上，它甚至是有用的。然而，太多的悲傷會阻擋我們展現自我。

在這篇文章中，你將學習如何不再當個傷心人。

在某種程度上，悲傷有助於我們更加理性並找到平衡。現實是，充滿庇佑和幸福的生活可能是沒什麼幫助又無法激勵人心的。

但是，無限期地維持在這種狀態中是個你必須學會處理的問題。

你正在經歷一個複雜的時期，而且覺得連一絲絲的希望都找不到嗎？遵循這些技巧，不再當個悲傷的人。

1.不要再想著困擾你的事情

不再當個傷心人的第一步是要明白，一直在同一個想法上打轉是有害而且無用的。

把所有注意力集中在讓你鬱卒的事情上，不僅會增加悲傷的感受，而且還會增加 無法對此採取任何行動的挫敗感。要阻止這種惡性循環，請用其他想法佔據你的思想。

• 藉由參與任何有趣的活動來斷開連結，讓自己保持忙碌。也許一開始會有點困難，但會越來越簡單。

2.動起來吧

運動時，大腦會釋放出增加我們幸福感的物質。要對抗那些憂鬱的時刻，你可以試著做一些體能活動。

有很多活動你可以試試看，你只需要找到最不乏味的活動就可以了。多試幾個，以找到最適合你的。

• 一旦開始運動，你會覺得更好。作為加分效果，你的思緒將維持忙碌，而你會得到健康。

3.充足的睡眠

當你的思緒放鬆時，要不再當個傷心人會比較容易。請記住，我們每天至少需要睡6到9個小時才能讓 身心正常運作。

• 你會發現睡了幾個小時之後，一切看起來都好一點。
• 如果你無法入睡，可以喝一杯放鬆的茶或加了蜂蜜的溫牛奶。

4.讓自己被正向的人圍繞

我們周圍的人在我們的人生中扮演著非常重要的角色。他們會影響我們的思考方式和感受。就像疾病一樣，思想和情緒也具有傳染性。

如果你和負面的人共同居住，那麼你也開始擁有相同類型的想法也就是正常的了。

• 要不再當個悲傷的人，請讓自己被快樂又正向的人圍繞，幫助你看到人生美好的一面。
• 對這些新朋友的訊息和幸福保持開放的態度非常重要，否則你就很難有正向的情緒。

5.預見傷心的時刻

生活就像雲霄飛車，你的情緒在其中不斷快速變化。因此重點是當你覺得很不錯的時候，你要為悲傷和負面的時刻做好準備。

這種準備的實現是要藉由建立並維持與正向思考的人的關係、珍惜正向的記憶和學習看到悲傷也有好的一面來達成。

6.改變你的日常生活

• 只要有機會就添加新的事物，或休假一天。
• 你不需要太過努力就能產生重大變化。現實情況是，小小的變化就足以為你的一天增添刺激和新鮮感。

7.改變氛圍

對抗悲傷的最佳方法之一是改變你的環境。如果令你傷心的點非常深刻，你甚至可能會達到連環境都不斷在提醒你的問題的程度。

你不需要做出徹底的改變，像是從家裡搬出去或是搬到別的城市。

• 然而，你可以從打掃房間或重新安排一些家具開始。
• 添加一些燈或裝飾給自己好心情。你將發現，這些微小的變化會提振你的精神。

就是要做一些令你興奮並啟發你的事情。

8.做點什麼來幫助自己

僅僅因為你做出不要再傷心的決定，並無法讓你不再當個悲傷的人。你真正應該做的事情是，試著找出你傷心的原因。

一旦你找到之後，再建立一個策略來處理它。在心裡 有個目標將會幫助你保持專注，而隨著時間過去，你有可能會找到解決問題的答案。

如果悲傷是深深影響著你人生的問題，請尋求諮商師的協助。