教導孩子睡一整夜

寶寶在生命中的前幾個月睡得很淺是正常的。然而，你還是可以做點什麼來幫助他們睡得更好。請繼續閱讀下去，看看方式有哪些吧！

你想教導你的孩子睡覺嗎？期待寶寶整夜都不會醒過來是不現實的。小寶寶一個晚上醒來個幾次是絕對正常的。許多父母希望他們的孩子能夠睡一整夜，但即使是成年人也不會這樣做。

成年人的睡眠週期也不允許他們睡一整夜，但他們醒來後會再回去睡覺。一個嬰兒一天可以睡17個小時，其中包括他們醒來的時間。沒有什麼是你可以教他們要怎樣才睡得好的，因為他們就很擅長睡覺！

關於孩子的睡眠，我們該知道些什麼？

這是所有人類的自然過程。在新生兒的大腦中，睡眠週期持續2到3個小時。重點是，一旦醒來，他們很難再回到睡眠狀態，並且會哭泣。

他們待在子宮的9個月裡，他們花大部份時間在睡覺。他們將此與透過臍帶獲得營養做交替。當他們醒來，他們聽到了心跳和母親的聲音，然後就又睡著了；在他們出生後，他們醒了就真的醒了。

新生兒醒來，哭泣，吃飯，然後再回去睡覺，這是他們度過一天的方式。如果嬰兒喝母乳，消化大約需要20分鐘；如果他們飲用配方奶，則需要2小時才能消化。之後，他們會再度醒來，週期也再度展開。

我的寶寶之前會睡，但現在就不行了

在寶寶生命的前兩個月，睡眠往往是平和的；但在第三或第四個月之後會變得更淺，這就是嬰兒在晚上比較常醒來的時候。許多母親因未能教育嬰兒入睡而責怪自己。而實際上，對所有在睡眠週期中變得更加成熟的嬰兒來說，這種睡眠模式都是正常的。

在8個月大的時候，嬰兒的睡眠已經達到全部的階段（四個緩慢睡眠的階段和一個快速睡眠的階段。）在3歲時，除了仍然不像成年人睡那麼長的時間，他們的睡眠就像個成年人了。直到5或6歲，孩子才能克服要在晚上睡一整晚的所有困難。

你怎麼讓他們睡一整晚呢？

如果發生了異常的狀況，如果他們的寶寶不睡覺而是哭，父母會問自己是否做對了也是很正常的。然而，若是要鼓勵寶寶睡一整夜、中途不醒來，那麼 充滿憂慮、焦慮和緊張的氣氛是最糟糕的情況。

費伯法和艾斯蒂維法都建議，讓孩子哭到他平靜下來。結果，哭了這麼多之後，過了一段時間，他會因為等著有人理他，等得累到睡著。你會需要決定這個概念是否適合你和你的孩子。

根據《無淚 睡眠》（Sleeping Without Tears，暫譯）的作者羅莎．喬夫博士（Dr. Rosa Jove）的說法， 讓孩子哭泣會引起情緒衝擊。它會改變調節情緒的荷爾蒙，並教導寶寶小題大作沒有意義，因為他的母親不會理會他的呼喚。

兒科醫生卡洛斯．岡薩雷茲是《多親親我》（K iss Me A lot，暫譯）、《如何用愛養育孩子》（How to Raise Your Children With Love，暫譯）等書籍的作者。他解釋說，當一個嬰兒醒來並 哭著找媽媽時 ，他是希望她會來找他的。如果他的母親這麼做了，他就學會了他的要求是會獲得回應的。

儘管如此，他告訴父母要限制與孩子的接觸，不要覺得非得安慰他們不可，因為這會寵壞他們。孩子們在晚上醒來並且想要有人哄他們繼續睡 是完全正常的。

如何幫助你的孩子

在晚上醒來許多次之後，你就累了。因此，你需要一些東西來幫助你和你的孩子。我們知道保持冷靜並不容易。但是，如果你認同有道德的育兒法，你就會知道讓嬰兒一直哭不是個選擇。

基本建議是要有耐心，直到寶寶成熟並調節他的周期。即使有人告訴你特定的方法對特定的寶寶有效，那個寶寶也不一定跟你的一樣。你與寶寶的日常生活將會幫你找到什麼對你們雙方都有效。

然而，建立一些慣例有助於為孩子在入睡前帶來他所需要的寧靜。其中包括：

• 睡覺前泡個澡
• 避免在嬰兒床或床上放置玩具和明亮的手機，因為它們會讓寶寶保持清醒。
• 如果孩子超過2歲，現在已經會看電視或玩平板電腦，他們每天使用的時間不應該超過一小時。
• 當寶寶感到非常疲倦的時候，可能會很難入睡。因此，午睡是個很有價值的協助。
• 如果他不喜歡黑暗或怕黑，請留下昏暗的燈光。
• 避免為了去睡覺而讓孩子沮喪，甚至更不能是責罵或懲罰。將它與懲罰聯繫在一起並不是個好主意。
• 培養一個睡覺的儀式。你可以唱首搖籃曲、念個故事或者說一下話。

一位母親要如何選擇撫養孩子的方式和方法是她的決定。然而，我們堅信尊重每個孩子的周期和人格特質是很重要的。與此同時，我們也必須要了解，適合這個寶寶的方法並不一定能幫助另一個寶寶。

你的寶寶不會永遠是個孩子。對父母來說，疲憊的夜晚是看孩子成熟和成長的一部份。請有耐心，很快他就不再是個嬰兒了。今天是個問題的事情，明天就過去了。將來你會有更多時間休息的。