學習為你的人際關係設立界限

當你的人際關係讓你覺得不舒服的時刻，你需要劃下界線並學會將自己擺在第一位。

如果你問自己，你是否為你的人際關係設立界限，最有可能的答案會是“沒有”。為什麼呢？這可能是因為你覺得人際關係是你需要全力給予的連結。這可能會讓你陷入傷害自己的風險，或是置身真正的危險境地之中。

這是因為當你沒有設定界限時，你對所有的人敞開大門，包括操弄者、有毒性的人和情感吸血鬼。這些可能會讓你痛苦並造成很大的傷害。

何以為你的人際關係設定限制如此困難呢？

我們不常在人際關係中設置界限的原因很複雜。它源於不同的恐懼、沒安全感、甚至 可能因為有 不同的信仰。

比方說，如果你的自尊心比較低，你會認為自己並不像其他人那麼重要。因此，你會忍受羞辱、侮辱、甚至操弄。

如果你沒有設定限制，通常是因為你認為自己不配。

你也可能毫無根據地害怕與人爭吵。這種恐懼是對方會不贊成，並且會不再照顧你或是衝突會破壞你的安危。

儘管如此，比較大的問題並不是你的自尊心低落，甚至也不是你不想與別人爭執，而是你不知道如何在你的人際關係中設定界限。

你沒有被教導要有堅定的自信；你也沒有被教導要溝通或捍衛自己的需求。因此你需要學習。但是，要怎麼做呢？

• 首先要對你不想或沒有時間做的一切說“不”。別人說什麼都沒關係，就算對方生氣，甚至你可能會看起來很糟糕，還是要把你自己想要的列為優先事項。
• 用“我”來說出你的感受和要求，例如：“我對於參加這次會議覺得厭煩”。不要用藉口，要講清楚。
• 每當你說出自己想要的東西時，不要說你很抱歉，例如：把“我很抱歉，但我想待在家裡”改為“我想待在家裡”。
• 當你發表意見或做出決定時，不需要為自己辯解。即使對方感到不安，你也不需要這麼做，你需要對自己充滿信心。

學會做你自己

要為你的人際關係設立限制的話，有時候有必要學會再一次地做你自己。這表示你要相信自己、放棄取悅別人，並且停止尋求他們的認可。

這非常困難。畢竟－在你是個孩子的時候－你被教導要取悅你周圍的人。

然而有些簡單的作法能夠幫助你，像是說“不”，以及不讓某人改變你的想法以符合他們所想要的。

你何時需要在人際關係中設定界限呢？

答案是：當你感到不舒服的時候。

這在各種關係中都會發生，不管是家人、朋友或是伴侶。有時候，人就是會得寸進尺。

因此，表達你自己是非常重要的。

這包括在你不想要的時候拒絕做某些事、表達自己而不對其他人可能會有什麼想法感到歉疚或羞愧、以及放棄不斷地解釋。

你需要學會關注自己的幸福；這不仰賴他人，而是取決於你自己。

藉由這麼做，你將開始看到自己能夠改變。你會看到如何學會更加自信，這樣你就能避免讓別人操弄你，以及如何表達你所想要的，而不感到內疚或害怕別人會如何反應。

你今天就會開始為你的人際關係設立界限嗎？