請記住：你沒有失去任何人，是他們失去了你

失去以及分手是生活中傷心的現實面。我們要學習如何應付傷痛，並總是記住：別因為失去了某個人，就失去自我。

你必須要學習換一個角度看待，並意識到你在分手中所失去的，只不過是一個不知道他們曾有過什麼的人。

在你人生中的某個時間點，你一定會失去某個曾經對你很重要的人：愛人、朋友、家庭成員…

我們今天所討論的是情感上的失去，而非實質上的逝去。這是關於那些徹底改變了我們人生的分手；那些讓我們既受傷又充滿疑問的關係。

無論是哪一種類型的關係，一段關係的終結中最困難的部份就是：用有助於個人成長的正面態度去面對，從來就不是一件簡單的事。

常見的現象是，我們的自尊心在分手之後開始走下坡。

許多人會怪罪自己，因而啟動自我毀滅的思想及究責漩渦。這些內容大約是：“我當初其實可以不要那樣做”、“我不值得被愛”、“對他來說，我不夠好”……

我們得先釐清：克服情感損失的痛苦意指著控制我們腦子裡的各種思想。

你是你自己最大的敵人。遇到像是分手這樣的情感損失，我們有時甚至會自己折磨自己。

那樣是沒有用的。以下我們提供一些管控情緒簡單、有效的策略。

你失去什麼，你留下什麼，以及什麼會推動你前進

人們比我們想像中的更脆弱。

在我們的日常生活中，我們設法將一切維持在掌控中。這有助於我們相信自己做得到這一切，沒有什麼能傷害自己。

因為我們與我們所愛的人之間有著強力的聯繫，所以在我們生活中的某些時間點，我們是真心如此相信著。

緊密的友誼、良好的家庭關係、和幸福的感情生活給予我們翅膀、力量、和樂觀的態度。

但有時候，在這條完美的連結中，只要有一個鬆脫的環節就可能讓一切都散掉。

突然間，我們被我們本來已經擋下來的負面情緒壓得喘不過氣，不知道該如何是好，不知道該怎麼想，也不知道該如何反應。

我們存在的根基似乎在我們的腳底下鬆垮開來，而我們無法停止想著我們所失去的、那份毀壞的關關係、或是那個將我們拋下不管的人…而我們卻不知道原因。

不要乞求愛

首先，我們必須了解，所有的負面情緒－不論是氣憤、絕望、傷痛、或是恐懼－對我們的大腦來說都是有目的性的。這些會讓我們看到實際的現實，我們才能對“危險”做出反應：

• 負面情緒是本能，會提醒我們警惕：必須要做出反應。
• 若一切已經清楚的擺在眼前，他們已經完全不再愛我們了，沒有什麼比繼續祈求另一個機會更加具有毀滅性。
• 分手很痛。感受這當中的傷痛是必要的，哭出來，給自己時間思考。
• 在此之後，我們將能夠接受所發生的事情，繼續向前。

專注在過去以及那些如果，除了為你帶來長期的絕望以外，一點幫助也沒有。

是他們失去你，而不是反過來

你沒有失去任何人，是他們失去了你。專注在這樣的事情並不是以自我為中心的跡象，而是一種心理上的力量。要記得：

• 如果有個人無法合乎於你的希望和願景，如果他們無法理解你的價值，如果他們無法匹配你的愛、你的關懷、你的善良，那麼真正遭遇到損失的人是他們，而不是你。
• 你不能為了這個損失而怪罪自己。
• 不要覺得羞愧或是責怪自己；不要覺得自己應該要做出改變，以合於他們的計畫。
• 絕對不要失去自我認同或是讓你很棒的特質。如果有人不喜歡，那是他們的問題；如果有人不了解，那也絕非你折磨自己的理由。

愛你自己，照顧好你的自尊，並且不要只是因為有人看不到或是因為你不合他們的意，就摧毀那些你努力而來的美好特質。

不要因為失去某個人，就失去自我

這不值得你失去自我。只是因為某個人在你希望能夠有緊密關係的時候決定與你保持距離，你就不再愛自己的話是很不健康的。

• 若是你選擇不再照顧好你自己，或是你選擇與你自己的心意保持距離，你都將會成為可憐的囚犯。
• 你會變成那個拒絕了你並且在你的心中種下傷痛種籽的人的囚犯。
• 闔上這個章節，終結折磨的輪迴。
• 走出去，再次認識自己。
• 不要尋找替代的愛來讓自己好過或是忘卻。

在這種時候最好是把時間用來療傷，並再次想起什麼會讓你幸福快樂。去發掘你的夢想以及對你重要的事。

失去的就已經失去了，那些都已經是過去式，未來等著你的是新的歡樂以及新希望。

只要你想要，你就能抓得到。

圖片來源：史坦西亞．柏靈頓(S tasia Burrington)

主題影像來源：wikiHow.com