糖尿病通常會造成睡眠問題

你知道血糖濃度的變動可能是睡眠問題和睡眠不足的原因嗎？其實糖尿病和睡眠問題是相關的。

毫無疑問，這是一個沒有被廣泛討論的問題。然而，睡眠問題卻影響了一些糖尿病患者。

第二型糖尿病患者經常會有睡眠障礙，而且通常以各種方式表現。

可以是典型的不寧腿症候群、睡眠呼吸中止症，或者半夜頻尿。

這些因素會導致睡眠不足，白天疲勞，甚至讓糖尿病更嚴重。

因此，有必要瞭解這些問題和症狀，以便向醫生諮詢。事實上，治療這些類型的睡眠疾病可能比你想像的容易。

以下，我們將提供所有資訊。

糖尿病與睡眠問題：存在哪些關係？

正如我們所知道的，糖尿病是一種疾病，這種疾病讓身體難以分泌足够的胰島素。

糖尿病會導致血糖飆高，這是非常危險的。

第一型糖尿病，胰臟不能分泌胰島素。然而，第二型糖尿病，雖然身體能分泌胰島素，但卻沒有達到適當的濃度。

有趣的是，第二型糖尿病患者往往有更嚴重的睡眠障礙，主要是因為血糖濃度的變動。

接下來我們要介紹這些睡眠障礙。

半夜頻尿

糖尿病會導致許多睡眠問題，但最常見的是患者半夜頻尿或想喝水。

高血糖會讓患者感到排尿更加急迫。

當身體的血糖濃度升高時，通常會從組織中取得水份。很快的，患者會感到脫水，因此需要喝水。

在晚上喝1杯或2杯水時，患者會覺得更需要上廁所。這是一種循環！

同樣的，低血糖濃度會引起不適、頭暈和出汗，也會影響睡眠品質。

睡眠呼吸中止症

糖尿病患者經常會有睡眠呼吸中止症。

然而，這通常與體重問題有關。第二型糖尿病患者通常患有肥胖症。

這會導致胸部有更多的壓力，並限制半夜呼吸時的空氣流通。

對此，我們必須釐清打鼾不一定是安全的。糖尿病和睡眠問題是相關的，因此，任何人在晚上打鼾，可能有更嚴重的健康問題。

呼吸中止表示短暫的停止呼吸。因此，在打鼾頻繁的情況下，患者會受到血氧濃度較低的影響。

不寧腿症候群

我們很難把不寧腿症候群和糖尿病想在一起。然而，兩者的關聯比你想像的更接近。

這種睡眠障礙通常有幾種可能的原因，包括缺鐵、血液中的葡萄糖含量過高和腎臟問題。

此外，吸煙者會增加不寧腿症候群的可能性。

因此，你必須定期進行身體檢查。

有時候，因為患者患有貧血，可以經由發展不寧腿症候群，而進一步加重糖尿病的問題。

第二型糖尿病者如何改善睡眠

務必使用這些簡單的方法，來改善你的睡眠習慣。

飲食習慣

• 為了改善睡眠品質，避免晚上必須上廁所，最好睡前少喝水。
• 避免刺激性飲料，例如咖啡因、某些奶昔或茶飲。

下午做些簡單運動

• 定期運動能提高睡眠品質。

睡前避免使用3C產品

• 睡前兩個小時，請避免使用手機、電腦、平板等3C產品。
• 這些裝置會讓大腦過度活躍，並影響你的睡眠品質。

作息正常

務必儘量遵循一致的作息：在固定時間吃飯，在固定時間睡覺等。

這些技巧和習慣讓你更能調節生理時鐘，以幫助身體健康和睡眠品質。

定期健康檢查

因為糖尿病和睡眠問題有密切的關係，因此定期做健康檢查，並向醫生諮詢你所經歷的任何問題或症狀。

此外，不要忘了透過定期檢查來監測糖尿病，也可以照顧你的體重、營養問題、心臟健康等。

這些因素也與睡眠有關，所以努力提升生活品質，照顧好自己，這樣糖尿病就不會影響你的生活品質。這是值得的！