悲傷會對身體造成哪些生理影響？

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悲傷和憂鬱會對你的身體產生嚴重的生理影響，例如食慾不振或感覺變冷。

最後更新： 07 六月, 2019

你是否曾有一段時間感到無精打采，並陷入悲傷之中？你是否感到被拒絕的痛苦？當愛變得臭酸時，你會覺得痛苦嗎？

很難確定悲傷是否真的讓你變得更強，或者逐漸削弱你。

可以肯定的是，悲傷會改變大腦中的壓力水平，並可能導致罹患各種疾病。

今天，我們想解釋悲傷對生理有哪些影響。

從大腦到身體的生理反應

當你感到沮喪時，大腦迴路中的生理和情感的疼痛會重疊在一起。

這不只會發生在大腦中與疼痛的情感成分相關的區域，也會發生在與身體知覺相關的區域。

但為何會發生呢？這會對你的身體產生負面影響，特別是免疫系統，可能會增加罹患疾病的風險，特別是發炎症狀。

悲傷的另一種生理影響，會增加你對寒冷的敏感度，即使周圍的人感到溫暖。

在研究中，當引發拒絕或孤立感時，參與者覺得房間的溫度較低，並選擇食用和飲用較溫暖的食物。

這種關係超越了簡單的感覺，當你感到悲傷時，實際上你的體溫降低了。

悲傷也會影響你的食慾，增加體重上升的風險，並影響你的血壓。直接的結果，是長期出現高血壓和心臟問題。

此外，還會減低你感覺甜味的能力，因為舌頭上的甜味受體數量減少了。

因此，當你經歷一段悲傷時光，食物沒有味道是很正常的。

悲傷也會影響一種稱為皮質醇的荷爾蒙，這種荷爾蒙對於控制血糖、血壓水平及睡眠品質都很重要。

這表示，悲傷對你的心理健康是有害的，這會關聯到：

憂鬱還會讓癌症的病發更為加劇。

因為壓力和憂鬱都會導致疾病，甚至變得更糟。

當你極度悲傷或有壓力時，你會發現身體無法正常運作。你的防禦能力下降了，罹病可能性大大增加。

解決方法是什麼？不是壓力導致了免疫系統的問題，而是你無法阻止壓力的感受。

當你感到悲傷時，你會覺得你的大腦不會活躍。其實在悲傷時期，你的大腦反而會更努力工作：超過70個不同區域被觸發。

這怎麼可能？很容易理解。當你悲傷時，你在回憶、思考、痛苦，並尋找原因、方法和替代方案。

有些人在面對這些情況時，只是在睡覺。

即使是海馬迴、大腦前葉和顳葉也是活躍的。你的大腦消耗了20%的能量，但在悲傷時，大腦會更努力工作。

這會導致大腦對葡萄糖的需求增加，反過來，會讓你更渴望甜食。

當你悲傷時，你的血清素會減少，這會在中長期影響你。甚至會導致：

這種神經傳導物質與個人動機有關，但你必須堅強，面對自我反省的時刻，才能找到繼續向前的資源。

這段時間你很可能會去看醫生，因為你覺得不舒服。

不過檢查結果顯示，你的身體狀況正常。這是事實：你的身體很好，但心理不好。

哭泣可能會讓你感覺好一點，當你感到悲傷時，你的大腦會產生過多的壓力和焦慮，你必須用某種方式釋放它們。

哭泣是一種放鬆的方法，讓你從你所感受的一切釋放出來。然後，你會開始分泌腦內啡，讓你感覺更放鬆。

因此很重要的是，當你想哭的時候，不要忍耐。哭出來之後，你就會感覺好多了。

有些人選擇其他能產生腦內啡的活動，例如性行為或運動。這兩種方法也行得通，對你來說也不錯。

是的，適時哭泣是必要的。

悲傷對身體健康產生的生理影響可能是極度負面的，你不會總是感覺很好，但你可以找到其他方法來緩和這些緊張情況。