情緒力強大的７項關鍵

情緒強度幫助我們渡過難關，並－除了其他事情以外－將障礙視為學習的機會。

人生起起伏伏，我們並非總是知道要如何面對。

恐懼和無知是我們日常生活中的大敵，這就是為什麼在情緒上強健對於航行過那些悄然而生的障礙非常有用。

在這篇文章中，探索這些強化你的情緒以及思緒的關鍵吧。

為何要情緒力強大？

藉由改變特定習慣以及看待人生的視角，你能夠發展出韌性－克服任何逆境並且不論發生何事都繼續向前的能力。

這種性格特質將會讓你的情緒力更為強大，更加堅定，並能夠樂觀看待事物。我們都會遭遇問題，但差別在於，我們在遭逢逆境時如何反應。

讓情緒力更強大的建議

這不是要假裝強壯，而是真正的強大。

如果你想哭，那就哭；如果你想大叫，就大叫，但不要只是站在原地什麼也不做。

一旦你通過了危機，就要展開行動，努力改變狀況。請注意以下這些建議，讓自己情緒力更加強大：

1.將困難視為機會

不管發生的事情看似是個多大的災難，你總是有機會如浴火鳳凰般重生。要專注在機會上，而不是在困難上。

尋找從任何狀況中獲益的方法。

2.辨識挑戰

情緒以及精神強度的組成基本上就是－儘可能用最好的方式適應困境。在經歷了痛苦、煎熬、或是壓力之後，下一步是重整自己，繼續前行。

完善自我的能力，讓自己能夠創立計畫，並且－當然啦－將其執行。從正向的角度思考你的目標，並控制那些想要放棄夢想的強力衝動。只要一步一腳印，你什麼都能做得到的。

3.要有動力

關鍵是要專注在能夠讓你有動力的事情上；專注在值得為之奮戰的人或事情上，這會－信之與否－讓你能夠以良好的態度和強度繼續下去。重要的事情是要清楚的明白，自己想要的是什麼以及自己可以改善多少。

4.接受失敗

當然，我們無法控制所有的事情，而且犯錯是學習的一部份。你一定聽過，俗話說 “不入虎穴，焉得虎子”，而我們還可以加上“沒犯過錯的人不會進步”。

接受有建設性的批評，不讓預料之外的事情壓垮，並且要記得－每件發生的壞事裡，一定還是有好的部份。你需要練習並多次嘗試，直到你得到你想要的為止。你需要允許自己犯錯。

5.專注在你的強項上

如果你專注在你可以做得好的事情上，你將會在情緒上強大而且更加樂觀，比方說：如果你擁有有效率地整理東西的能力，那你可以在有重要人士來訪而辦公室卻像個災難現場的時候，將你的“天賦”派上用場。

或許你的技能是與人保持聯繫，並且可以在別人有需要的時候幫上忙。記得自己的天賦，強化你的能力，讓你做得最好的事情引導自己。

6.忽視負面的人

很遺憾地，我們身旁總是會有喜歡講別人壞話而且事情都只看不好的那一面的人。這些人不會為你的人生加分，而且更糟的是－他們還會減分。這種負面影響無法讓你情緒力強大，因為你會複製他們的習慣－不要讓悲觀者影響你。

如果有人告訴你，你做不到，展現給他們看，他們錯了。更好的是：展現給你自己看，他們錯了。讓自己遠離那些看到問題而非看到解答的人。

7.保持情緒穩定

雖然這可能看似困難，只要有耐心就可以做得到。快樂不是一天２４小時都滿臉微笑，而是維持平衡的心態。