探索完美甘藍菜湯膳食法

9 月 20, 2019
你想要知道所有關於甘藍菜湯膳食的所有細節嗎?請繼續讀下去,學會如何只要短短一週就能減重。

減重已成為最遍佈全球的目標之一了。如果你想要減個幾公斤,請注意以下文章。我們會提供你一份以甘藍菜湯為基礎的優異膳食法。

此甘藍菜湯膳食能讓你在短短一週內就減經體重。

不過,由於其特性,你在嘗試的時候必須非常小心。這是由於它具有非常限制性的特質,亦即你將會在每天可以吃的食物上有所侷限。

同樣地,你也必須要完完全全遵照指示,並且在此一節食週過去後就結束。該說的都說了,我們接下來就為你呈獻你該知道的,關於此甘藍菜湯的內容。

甘藍菜湯膳食法

在嘗試這種飲食前,你對它要有多一點認識是很重要的。

菜湯

第一件你該知道的事情是,這只持續一個星期

然而,你必須要執行一套非常嚴格的計畫,配合每天喝甘藍菜湯。

這並非只是在這七天當中每天喝甘藍菜湯而已:你可以吃其他的東西,只要它們符合我們等一下解釋的特定要求。

這套飲食法的另一項特質是,它最多可以讓你減去3.6公斤,雖說這還是仰賴於你的新陳代謝及你的體能活動量

甘藍菜湯的好處建立在它的淨化能力,同時它也會產生飽足感並且含有豐富的維生素及礦物質。

最後,當我們說這是一套限制性飲食的時候,我們的意思是它提供了非常少的卡路里(一天800)。因此,這不應該長時間進行,因為它會在你體內產生不利的失衡。

甘藍菜湯成份

  • 甘藍   1顆
  • 甜椒   2顆
  • 洋蔥   6大顆
  • 番茄   6顆
  • 西洋芹  1根
  • 鹽味
  • 胡椒粉  適量

準備

  • 首先,你應該把所有的蔬菜切一切並放入滾水中。
  • 接下來,加入鹽和胡椒調味。
  • 大火沸騰10分鐘。
  • 這段時間過去後,轉小火並讓它繼續烹煮約半小時。

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每日食物

正如我們之前所說的,在此節食法的一週中,你必須遵循一套特定的飲食來搭配甘藍菜湯。

第1天

你想要喝多少甘藍菜湯都可以,此外,你想吃多少的水果也都可以;不過,香蕉和酪梨除外。

水果

應該確保多攝取液體,但一定要是水和茶飲。你會被禁止飲用軟性飲料和酒精飲料。只要你覺得餓,允許的食物都可以吃。

第2天

蔬菜

除了白菜湯,你還可以吃蔬菜,生熟不拘,份量不禁。在這一天當中,如果你想的話,也可以加入馬鈴薯。

第3天

你無時無刻都可以吃蔬菜、水果和甘藍菜湯;但是,不可食用香蕉、酪梨或馬鈴薯。

第4天

香蕉

早餐時喝低脂牛奶配小點,白天當中吃四根香蕉;然而,如果你偏好的話,也可以用另一種水果替換掉它們。每當你感到飢餓時就喝湯。

第5天

每當你餓的時候就喝湯。午餐和晚餐時,可以食用一份肉,可以是牛肉、雞肉或魚肉。另外,在你的飲食中加入6顆蕃茄,你可以把它切成兩半,然後用蒜頭、奧勒岡葉和橄欖油調味。

烤魚

第6天

這一天的飲食建立在攝取兩份的雞肉、肉、魚或豬肉上,伴隨著你選擇的蔬菜。當然,還有用甘藍菜湯來滿足飢餓感。

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第7天

混合米

每一餐都吃糙米搭配生的或熟的蔬菜。除了吃大量的水果外,每當你感到飢餓時就喝甘藍菜湯。

其他建議

接下來,我們要分享你在進行甘藍菜湯飲食時應該銘記於心的一些細節。

  • 伴隨著飲食,每天至少攝取8杯水。
  • 在此過程中,不要喝酒精類或軟性飲料;反之,喝水、茶和浸泡飲。
  • 只要還在節食餐的過程中,你可以把麵食和蔬菜給忘了。
  • 僅在指定的日子吃馬鈴薯
  • 選擇蔬菜時,應選擇生菜、胡蘿蔔、蕃茄、苜蓿芽、菠菜、小黃瓜、青花菜和西洋芹。
  • 此外,在選擇水果時,請想想最合適的是鳳梨、桃子、柳橙、哈密瓜、西瓜、梨和蘋果。
  • 最後,請記住,一週過去後,你應該停止這套膳食。

 

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