完美的抗橘皮膳食計畫

減少橘皮組織的飲食習慣不能是暫時性的。如果你不想在停止膳食計畫後再出現問題，就必須改變自己的習慣。

消除橘皮組織一點也不是件容易的事。事實上，甚至有些人因此而感到沒有安全感。這就是為什麼我們決定要分享一款好用的抗橘皮組織膳食法。

簡單來說，橘皮組織就是脂肪。不論是否超重，任何人都可能受此困擾。你必須努力才能擺脫那煩人的橘皮組織。

你必須從改變你的生活模式開始。我們建議你從吃的食物開始。這不是一種臨時性的節食。除了一些可被允許的“作弊餐”之外，你必須在往後的人生中都吃得健康。

減少橘皮組織影響的膳食計畫

對於某些人來說，“節食”這個詞可能會讓人感到不舒服，但我們在這裡是以你必須做出的改變和堅持，將它作為承諾和責任的代名詞。為了減少橘皮組織，你必須吃低脂肪和低糖的食物。

要展開這些改變，你可以利用以下計劃來設計每日菜單。這樣能避免脂肪堆積，讓你的身體排毒，免於毒素侵擾，從而避免毒素引起的疾病。

• 每三個小時吃一次：這個想法是以分配主餐和所允許的零食量，將其分佈在一天當中食用。
• 不要不吃早餐：你不應該在醒來之後等超過4小時才吃第一餐。這對於你身體要運作良好來說非常重要。
• 避免吃甜食，因為它們含有高濃度的糖：你可以偶爾享用一點，但請記住，你不應該每天都吃甜食。理想狀況是每週只吃一次。
• 將精製碳水化合物踢到路邊：不要吃麵粉、白米飯、白麵包或普通的麵食。你可以用它們的全穀產品替換它們。這些很健康，而且你不會吃出什麼差別的。
• 不要在你的餐點中加很多鹽：鹽有助於水份滯留，如此會促進橘皮組織現蹤。請用香草類植物為食物調味，避免使用加工產品。
• 拒絕壞脂肪：把油炸食品、雞皮、牛油和乳製品都忘了吧。請儘可能避免吃這些食物。
• 告別你的惡習：你應該告別咖啡因。因為它會引起血管收縮並使皮膚組織發炎，所以它是你的大敵。

  

  用茶代替咖啡和蘇打水。不再使用酒精、香煙、辛辣食物和調味醬。

也該閱讀：七種可立刻進行的有效飲食改變

抗橘皮飲食的3種重要水果

1. 葡萄柚

   這種水果將在對抗橘皮組織上有多方貢獻。它含有豐富的維生素A、B和C。此外，它還能幫你減重、增加飽足感、降低食慾。 這就是為什麼我們會建議用一杯葡萄柚汁來展開新的一天。

   這種水果還能降低膽固醇，是對抗心臟病和糖尿病的絕佳夥伴。

2. 鳳梨

   鳳梨有助於避免水份滯留、保持結腸健康、以及為身體排毒。它還含有維生素C，能協助你減重。

   每天吃三片，每次主餐搭配一片。

   

3. 蘋果

   這種水果具有對抗橘皮組織的特殊能力。它會讓食物更容易也更快地通過腸道。此外，中等尺寸的蘋果只有80卡的熱量，所以它也有助於增加你的飽足感及減重。

   你還應該吃哈密瓜、金桔和石榴。它們不但很好吃，還有許多維生素能夠抵抗橘皮組織現形。

   這些是很棒的零食，你可以搭配堅果一起吃。

    

你還能做什麼來預防橘皮組織呢？

我們已經說過改變你的飲食模式是減少橘皮組織最好的方法。考慮到我們已經闡明的內容，我們邀你一起：

• 不要每天都穿高跟鞋。
• 避免穿緊身衣服。
• 拒絕壓力，因為它會導致荷爾蒙變化，而脂肪分佈可能會因此改變。
• 做體能活動，步行半小時、上下樓梯、騎自行車等。你不應該忘記要運動，因為這對你的健康有很多好處。

抗橘皮膳食是一種均衡的飲食計畫。目標是將其轉變為生活方式，而不是限制性的節食。享受變化，並請記住，你的身體是你應該好好照顧的神聖殿堂。

阅读它在 Step to Health

如何用菠菜製作5種減重果昔

用健康的方法減重是很多人的目標，尤其是那些希望對抗過重和肥胖的人。這些疾病不但影響你的身材和自尊心，也是心臟病、發炎和其他健康疾病的主因，會影響生活品質。因此，養成健康的習慣非常重要，你也應該改善飲食，並進行一些有助於增加能量的日常運動。本文，我們提供五種菠菜果昔，其成分的結合能控制食慾和促進...